一般不存在哪7條措施可以養(yǎng)成易瘦體質的說法，如果想要養(yǎng)成易瘦體質，一般是要提高自身的基礎代謝率，可以通過調整飲食、適當運動、充足睡眠、調整心態(tài)、口服藥物等方式進行調整。

1、調整飲食：

日常生活中應避免食用高熱量食物，如炸雞、炸串、漢堡等，可以補充雞蛋、蘋果、青菜等富含維生素和蛋白質的食物，有利于促進食物消化，減輕身體負擔。

2、適當運動：

每天可以適當?shù)倪\動，有利于燃燒脂肪，促進身體新陳代謝，如跑步、騎單車、跳繩等。

3、充足睡眠：

長期熬夜會導致身體內分泌紊亂，并且還會影響身體基礎代謝的能力，應保證充足的睡眠時間，規(guī)律作息，有助于提高身體代謝。

4、調整心態(tài)：

長期處于精神壓力大、煩躁等情緒下，也會影響身體血液循環(huán)，導致身體代謝慢，可以通過聽音樂、跳舞、畫畫等方式調整心態(tài)。

5、口服藥物：

如果因甲狀腺功能減退導致的身體代謝降低，可以遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物治療。

良好的作息習慣可以提高基礎代謝率，要注意不要過于著急。

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