一般不存在哪7條措施可以養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的說法，如果想要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，一般是要提高自身的基礎(chǔ)代謝率，可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動、充足睡眠、調(diào)整心態(tài)、口服藥物等方式進(jìn)行調(diào)整。

1、調(diào)整飲食：

日常生活中應(yīng)避免食用高熱量食物，如炸雞、炸串、漢堡等，可以補(bǔ)充雞蛋、蘋果、青菜等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，有利于促進(jìn)食物消化，減輕身體負(fù)擔(dān)。

2、適當(dāng)運(yùn)動：

每天可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有利于燃燒脂肪，促進(jìn)身體新陳代謝，如跑步、騎單車、跳繩等。

3、充足睡眠：

長期熬夜會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，并且還會影響身體基礎(chǔ)代謝的能力，應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，規(guī)律作息，有助于提高身體代謝。

4、調(diào)整心態(tài)：

長期處于精神壓力大、煩躁等情緒下，也會影響身體血液循環(huán)，導(dǎo)致身體代謝慢，可以通過聽音樂、跳舞、畫畫等方式調(diào)整心態(tài)。

5、口服藥物：

如果因甲狀腺功能減退導(dǎo)致的身體代謝降低，可以遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物治療。

良好的作息習(xí)慣可以提高基礎(chǔ)代謝率，要注意不要過于著急。

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