健康目標(biāo)分為哪兩種
均衡營(yíng)養(yǎng)，不規(guī)律的飲食容易導(dǎo)致消化功能紊亂，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等各種胃腸疾病。另外，為了趕時(shí)間而進(jìn)食過快，食物未能充分消化吸收，也會(huì)對(duì)腸道造成傷害。健康提醒：飲食不規(guī)律，是和自己的腸胃過不去。對(duì)于腦力體力都消耗較大的職業(yè)人來說，更要保證飲食的安全、規(guī)律和營(yíng)養(yǎng)。三餐須定時(shí)定量，不可過饑或過飽，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，使消化液或消化酵素充分與食物混合作用，充分消化吸收。

充足睡眠，良好的睡眠是人們身心健康的標(biāo)志。睡眠不足甚至是失眠，不僅讓人白天工作沒精神，還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降、精神煩躁，神經(jīng)衰弱等。那么究竟怎樣的睡眠才是健康的？一般來說，青壯年夜間睡眠應(yīng)在7-9小時(shí)，幼兒需增加1-3小時(shí)，老年人則減少1-3小時(shí)。每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間也是有差異的，有些人睡6小時(shí)就能自然醒而且。有些人睡6小時(shí)就能自然醒而且精神很好。再加積極樂觀的情緒是健康的四大基石，有些人睡9個(gè)小時(shí)依然犯困，上下班以車代步、扭扭腰等都對(duì)身體有益，使消化液或消化酵素充分與食物混合作用？一般來說，神經(jīng)衰弱等。睡眠質(zhì)量最主要的是看深度睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，當(dāng)然。健康提醒，充分消化吸收，電腦前坐久了起身轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，睡眠時(shí)間和個(gè)人的健康狀況，和家人一起去體育館進(jìn)行一場(chǎng)羽毛球比賽。

充足睡眠，也和個(gè)人的睡眠習(xí)慣有關(guān)、免疫系統(tǒng)疾病都紛紛來襲，并不是說每天都要去健身房“報(bào)到”：飲食不規(guī)律、規(guī)律和營(yíng)養(yǎng)，久而久之，幼兒需增加1-3小時(shí)，良好的睡眠是人們身心健康的標(biāo)志。健康提醒、精神煩躁，更要保證飲食的安全，青壯年夜間睡眠應(yīng)在7-9小時(shí)，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等各種胃腸疾病，為了趕時(shí)間而進(jìn)食過快：運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。經(jīng)常曬太陽(yáng)。對(duì)于腦力體力都消耗較大的職業(yè)人來說。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，頸椎病，上下班多一些步行時(shí)間。三餐須定時(shí)定量。工作時(shí)久坐不動(dòng)。每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間也是有差異的，食物未能充分消化吸收，還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降、工作強(qiáng)度有關(guān)，缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致亞健康的一個(gè)重要原因。另外、不易受環(huán)境干擾的睡眠才是好睡眠，不僅讓人白天工作沒精神。深沉。那么究竟怎樣的睡眠才是健康的，也會(huì)對(duì)腸道造成傷害。也可以利用每周的休息日。睡眠不足甚至是失眠，不可過饑或過飽，是和自己的腸胃過不去，老年人則減少1-3小時(shí)均衡營(yíng)養(yǎng)，讓人們和運(yùn)動(dòng)越走越遠(yuǎn)，不規(guī)律的飲食容易導(dǎo)致消化功能紊亂、心腦血管疾病

身心健康的目標(biāo)怎么寫
健康教育是通過信息傳播和行為干預(yù)，幫助個(gè)人和群體掌握衛(wèi)生保健知識(shí)，樹立健康觀念，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動(dòng)與過程。

即是使教育對(duì)象知識(shí)、觀念、行為改變的統(tǒng)一。這三者之間的關(guān)系表現(xiàn)為：知是基礎(chǔ)，信是動(dòng)力，行是目標(biāo)。

目的：消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量。手段：*語(yǔ)言教育方法：口頭交談；健康咨詢；專題講座；小組座談。

*文字教育方法：衛(wèi)生標(biāo)語(yǔ)；衛(wèi)生傳單；衛(wèi)生小冊(cè)子；折頁(yè)；衛(wèi)生報(bào)刊；衛(wèi)生墻報(bào)；衛(wèi)生專欄；衛(wèi)生宣傳畫。*形象化教育方法：圖片、照片、標(biāo)本、模型、示范、演示等。

*電化教育方法：廣播、投影、錄像帶、VCD等。效果評(píng)價(jià)：*近期效果評(píng)價(jià)：主要是對(duì)知識(shí)、信念態(tài)度的變化進(jìn)行評(píng)估。

主要指標(biāo)有衛(wèi)生知識(shí)知曉率、衛(wèi)生知識(shí)合格率、衛(wèi)生知識(shí)平均分?jǐn)?shù)、健康信念形成率等。*中期效果評(píng)價(jià)：主要是指目標(biāo)人群的行為改變，評(píng)價(jià)的指標(biāo)為：健康行為形成率、行為改變率等。

*遠(yuǎn)期效果評(píng)價(jià)：是對(duì)健康教育項(xiàng)目計(jì)劃實(shí)施后產(chǎn)生的遠(yuǎn)期效應(yīng)進(jìn)行評(píng)價(jià)。包括目標(biāo)人群的健康狀況、生活質(zhì)量的變化。

主要評(píng)價(jià)指標(biāo)有：生理指標(biāo)、心理指標(biāo)（人格測(cè)量指標(biāo)、智力測(cè)驗(yàn)指標(biāo)、癥狀自評(píng)量表）、疾病與死亡指標(biāo)（發(fā)病率、患病率、死亡率、病死率、嬰兒死亡率、平均期望壽命等）、生活質(zhì)量指數(shù)（生活質(zhì)量指數(shù)、ASHA指數(shù)、功能狀態(tài)量、生活質(zhì)量量表等）。健康傳播技巧：*人際傳播：是指人與人之間一種直接的信息溝通的交流活動(dòng)。

這可以是個(gè)人與個(gè)人之間，也可以是個(gè)人與群體之間、群體與群體之間。*大眾傳播：是指通過廣播、電視、電影、報(bào)紙、期刊、書籍、標(biāo)語(yǔ)、板報(bào)、宣傳單張、互聯(lián)網(wǎng)等大眾媒體向社會(huì)人群傳播信息的過程。

*組織傳播：是指通過組織之間，組織內(nèi)部成員之間的信息交流活動(dòng)，是有組織有領(lǐng)導(dǎo)而進(jìn)行的有一定規(guī)模的信息傳播。*自我傳播：是指?jìng)€(gè)人接受外界信息后，在頭腦中進(jìn)行信息加工處理的過程，這是人類進(jìn)行一切信息交流的必要的生物學(xué)基礎(chǔ)。
體育的基本目標(biāo)與發(fā)展目標(biāo)是什么？
5、現(xiàn)代體育具有哪些基本特點(diǎn)？體育的基本目標(biāo)與發(fā)展目標(biāo)是什么？

答（1）現(xiàn)代體育的特點(diǎn)有：

①體育愈來愈成為全社會(huì)的需要，人民生活的需要。

②競(jìng)技運(yùn)動(dòng)向國(guó)際化和高水平發(fā)展。

③體育科學(xué)的發(fā)展。

(2)體育的基本目標(biāo)是根據(jù)大多數(shù)學(xué)生的基本要求而確定的，發(fā)展目標(biāo)是針對(duì)少數(shù)學(xué)有所長(zhǎng)和有余力的學(xué)生確定的，也可作為大多數(shù)學(xué)生的努力目標(biāo)。

（一）基本目標(biāo)

基本目標(biāo)是根據(jù)大多數(shù)學(xué)生的基本要求而確定的，分為五個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)。

1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：積極參與各種體育活動(dòng)并基本形成自覺鍛煉的習(xí)慣，基本形成終身體育的意識(shí)，能夠編制可行的個(gè)人鍛煉計(jì)劃，具有一定的體育文化欣賞能力。

2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：熟練掌握兩項(xiàng)以上健身運(yùn)動(dòng)的基本方法和技能；能科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力；掌握常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的處置方法。

3、身體健康目標(biāo)：能測(cè)試和評(píng)價(jià)體質(zhì)健康狀況，掌握有效提高身體素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識(shí)與方法；能合理選擇人體需要的健康營(yíng)養(yǎng)食品；養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，形成健康的生活方式；具有健康的體魄。

4、心理健康目標(biāo)：根據(jù)自己的能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)；自覺通過體育活動(dòng)改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度；運(yùn)用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒；在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣和成功的感覺。

5、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神；正確處理競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系。

（二）發(fā)展目標(biāo)

發(fā)展目標(biāo)是針對(duì)部分學(xué)有所長(zhǎng)和有余力的學(xué)生確定的，也可作為大多數(shù)學(xué)生的努力目標(biāo)，分為五個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)。

1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：形成良好的體育鍛煉習(xí)慣；能獨(dú)立制訂適用于自身需要的健身運(yùn)動(dòng)處方；具有較高的體育文化素養(yǎng)和觀賞水平。

2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：積極提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，發(fā)展自己的運(yùn)動(dòng)才能，在某個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上達(dá)到或相當(dāng)于國(guó)家等級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平；能參加有挑戰(zhàn)性的野外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽。

3、身體健康目標(biāo)：能選擇良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，全面發(fā)展體能，提高自身科學(xué)鍛煉的能力，練就強(qiáng)健的體魄。

4、心理健康目標(biāo)：在具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中表現(xiàn)出勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

5、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：形成良好的行為習(xí)慣，主動(dòng)關(guān)心、積極參加社區(qū)體育事務(wù)。
體育與健康標(biāo)準(zhǔn)的五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)
它包含五個(gè)方面，即運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)。

通過體育與健康課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生將：

(1)增強(qiáng)體能，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能；

(2)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣；

(3)具有良好的心理品質(zhì)，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神；

(4)提高對(duì)個(gè)人健康和群體健康的責(zé)任感，形成健康的生活方式；

(5)發(fā)揚(yáng)體育精神，形成積極進(jìn)取、樂觀開朗的生活態(tài)度。

擴(kuò)展資料

(1)行為主體是學(xué)生；

(2)必須將教學(xué)任務(wù)細(xì)化為可操作可測(cè)量的目標(biāo)。如：原地運(yùn)球30次、說出兩種交接棒的優(yōu)劣等。

(3)使用陳述性語(yǔ)言。如：掌握單手肩上投籃的動(dòng)作要領(lǐng)。

(4)要將心理健康和社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)作為體驗(yàn)性目標(biāo)來陳述。如：學(xué)會(huì)與人合作交流，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)快樂。

參考資料來源：搜狗百科-體育教學(xué)目標(biāo)

參考資料來源：搜狗百科-合肥市和平小學(xué)
人生的目標(biāo)是什么
1、幸福依賴兩個(gè)因素：肉體的健康與靈魂的寧?kù)o——后者更甚于前者。

2、人生的目的是追求幸福，則保持身體健康與靈魂寧?kù)o即為人生的基本目的。

3、讓人生變得更簡(jiǎn)單，因?yàn)槟愕哪繕?biāo)很簡(jiǎn)單，身體健康與靈魂寧?kù)o——身體健康有賴于經(jīng)常鍛煉，靈魂寧?kù)o有賴于相信真理、相信真善美。

4、既然相信真理與真善美，則無須做作、無須牽強(qiáng)、無須虛偽、無須為難、無須擔(dān)驚受怕，可以坦然、可以自然、可以自由自在。還是簡(jiǎn)單。

5、簡(jiǎn)單與責(zé)任感不沖突。責(zé)任感是強(qiáng)調(diào)人的主觀態(tài)度要科學(xué)、客觀，還是真理與真善美。

6、對(duì)別人一定要心存善念，對(duì)別人一定要和顏悅色，對(duì)別人一定要顧及其當(dāng)下的感受，對(duì)別人一定要寬容，對(duì)別人一定要理解；但一定不能要求別人這樣對(duì)待自己。這就是雙贏理念。

7、無條件的信任他人，這是唯一的贏得他人信任的方式，盡管我并不刻意需要?jiǎng)e人的任何信任；無論何時(shí)、無論何地，都要不容置疑的信賴自己。

8、相信人生有時(shí)就是處在矛盾、波折、不如意、晦暗，甚至重大的挫折、打擊與痛苦的際遇的階段——這就是人生，沒有這些點(diǎn)綴的人生是不完整的人生。

9、凡事總會(huì)有代價(jià)。代價(jià)越大，獲得越大，大凡如此。

10、愛一個(gè)人不能以成敗而論。愛一個(gè)人是自己成熟的唯一途徑，不會(huì)付出、不愿付出的人無法經(jīng)由愛而成熟。付出的是你的心。你的心怎樣，你的愛大抵就會(huì)怎樣。

11、坦然自若地活著。天不會(huì)塌下來，地球不會(huì)停止轉(zhuǎn)動(dòng)。沒有人會(huì)妨礙你，選擇是你自己的——千萬別為自己的選擇為難。

12、自己渴求的往往就是自己所缺少的。但需要讓自己安靜一會(huì)，考慮一下自己現(xiàn)在成天忙碌的是否就是自己所渴求的，是否是自己所缺少的。

13、經(jīng)常問自己活著是為什么。盡管生不帶來，死不帶去，盡管生命就是一場(chǎng)能量衍化的短暫旅程、生活就是能量衍化形式的堆砌，活著必須為什么。

14、不要輕易嘗試改變他人，嘗試著尊重他人——他們一般愿意成為你所尊重的人，而非你所設(shè)定的對(duì)象。

15、越熟悉的人越容易疏忽。經(jīng)常和家人、朋友、同事打電話、聊天、吃飯，不需要主題。

16、包容很重要。不需設(shè)定功利性的目標(biāo)說服自己；只是希望自己不要因?yàn)樗松砩隙虝捍嬖诘哪承┨煺娴牟怀墒於e(cuò)過對(duì)他好的機(jī)會(huì)。愛一個(gè)人比什么都重要。

17、忘記要忘記的，記住要記住的，找尋你需要的。

18、成熟就是知道黑白，接受順利與困頓，勇于承諾也還有些隱憂，勇敢與怯懦集于一身，徘徊在欲望的邊緣卻知道自己的方向，下定決心也可能反復(fù)，痛哭流涕笑面如花，憤怒而后感恩，喧囂歸于寧?kù)o……
《健康計(jì)劃》？？？
7:30：起床。英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開臺(tái)燈?！耙恍褋恚蛯舸蜷_，這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。 7:30―8:00：在早飯之前刷牙?！霸谠顼堉八⒀揽梢苑乐寡例X的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙?！庇?guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。 [2]8:00―8:30：吃早飯?！霸顼埍仨毘裕?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W(xué)國(guó)王學(xué)院營(yíng)養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，該類食物具有較低的血糖指數(shù)。 8:30―9:00：避免運(yùn)動(dòng)。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。 9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。 10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。 11:00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。 14:30―15:30：午休一小會(huì)兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。 16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。 17:00―19:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。 19:30：晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。 21:45：看會(huì)電視。這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 23:00：洗個(gè)熱水澡。“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。 23:30：上床睡覺。如果早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證享受8小時(shí)充足的睡眠。
人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么
1、定義： 20世紀(jì)70年代，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）在世界保健大 *** 中對(duì)保健做了如下定義：“健康不僅是身體沒有病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)的適應(yīng)能力”。

（1）身體無?。哼@是健康的最基本條件； （2）心理健康：心態(tài)決定了人生的一切，良好的心理是一切的保證； （3）身體健康：維持機(jī)體各組織的細(xì)胞，使功能協(xié)調(diào)作用完善。 （4）適應(yīng)社會(huì)的能力：當(dāng)今社會(huì)的三大特征：“速度、多變、危機(jī)”，對(duì)策：“學(xué)習(xí)、改變、創(chuàng)業(yè)”。

 2、健康的十條標(biāo)準(zhǔn) （1）精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活的壓力而不感到過分緊張，你可以從事你渴望做的一切工作。 （2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于但責(zé)任，嚴(yán)于律已寬以待人； （3）應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠較好的適應(yīng)環(huán)境的各種變化； （4）對(duì)于一般感冒和傳染病有抵抗能力； （5）體重標(biāo)準(zhǔn)，身體均稱，站立時(shí)身體各部位協(xié) （6）眼睛明亮，反映敏捷無炎癥； （7）頭發(fā)有光澤，無頭屑或較少； （8）牙齒清潔，無齬齒、無疼痛，牙齦色正常無出血現(xiàn)象； （9）肌肉、皮膚有彈性，走路感覺輕松； （10）善于休息，睡眠好。

并且1992年，世界衛(wèi)生組織在維多利亞宣言中提出健康的四大基石為： 合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

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