導(dǎo)讀：蜂蜜是極佳的秋季減肥食品，所以我們不妨利用蜂蜜減肥食譜來減肥，這樣既安全又健康，重要的是減肥功效一樣好！好吧，接下來一起看看推薦給大家的蜂蜜減肥食譜吧。

蜂蜜是極佳的秋季減肥食品，所以我們不妨利用蜂蜜減肥食譜來減肥，這樣既安全又健康，重要的是減肥功效一樣好！好吧，接下來一起看看推薦給大家的蜂蜜減肥食譜吧。

1、蜂蜜鮮藕汁

材料：蜂蜜、鮮藕

做法：

1、首先要選擇新鮮的藕，取大概200克左右的分量。把鮮藕放進水中清洗干凈，然后切成薄片狀，再放進榨汁機里榨成藕汁。

2、將榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均勻地攪拌，完成。

蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2~3次，藕是一種秋季食品，能清熱潤肺解秋燥，還具有通便的功效，日常生活中經(jīng)常被用來作為熬湯食材，藕中還含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，加上蜂蜜的排毒功效，這道食譜的治療便秘功效就非常出眾啦。

2、蜜酥粥

材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量

做法：

1、首先取一個鍋，將粳米放進鍋中，并倒進適量的清水，一起煮成粥。

2、最后把準(zhǔn)備好的酥油和蜂蜜加進粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。

蜜酥粥的做法非常簡單，就是在一般的煮粥工序加入酥油和蜂蜜就行了。粥是一種流食，秋季胃口大增，這個季節(jié)多食用流食有助于增添飽腹感，降低你的進食量，防止過度進食阻礙減肥進程，而且秋季本來就非常適合喝粥，中醫(yī)建議秋季早餐加入粥食來達到養(yǎng)生目的。蜂蜜融進粥中，能增加粥的可食度，味道非常好，MM們周末不妨一試哦。

3、蜂蜜水果沙拉

材料：蜂蜜，水果具體包括香蕉、黃瓜、獼猴桃、圣女果

做法：

1、首先將香蕉去皮并切塊，黃瓜和獼猴桃同樣處理。

2、將剛才三種水果塊放進盤子中，再往其中淋上蜂蜜，用勺子輕輕攪拌，最后在加上圣女果就完成啦。

蜂蜜水果沙拉的做法也是非常的簡單，完全不需要用到蒸煮等烹調(diào)方式，而且能同時享用多種新鮮水果，這里加入的香蕉、黃瓜等幾種水果都是具有很好的減肥功效的，食用香蕉可以潤腸通便，預(yù)防便秘，還能為人體補充一定的能量，還能降低體內(nèi)血壓。黃瓜能降低血糖，能通便利尿，而且熱量非常低。而獼猴桃富含膳食纖維，而且味道酸酸的，食用后能促進消化，促進腸胃蠕動，幫助排便，獼猴桃所含的消化酵素能促進脂肪分解，防止脂肪堆積。在食用蜂蜜水果沙拉的時候，蜂蜜代替沙拉醬，熱量大大降低，而且能享受多種美味，絕對是午后零食首選哦。

4、蜂蜜+醋

蜂蜜和白醋是很出名的搭檔了，具體食用方法是將兩種食品以一比四的比例來調(diào)和飲用，其中蜂蜜占大比例，每天可以飲用，不需要改變你的日常飲食習(xí)慣，每天正常進餐。其實醋除了平常被用來調(diào)味等作用外，它的減肥功效是很好的，而且醋也含有多種營養(yǎng)素，能夠促進體內(nèi)的新陳代謝，并且可以起到殺菌功能。

另外，食用醋能調(diào)節(jié)血液中的酸堿平衡，促進脂肪轉(zhuǎn)變消耗，還能抵抗衰老，是適合減肥期間適當(dāng)食用的。蜂蜜醋適合在早餐前喝午餐、晚餐后飲用，但一定要控制好醋的比例、含量，一定不要過量哦，不然會對腸胃產(chǎn)生刺激，時間一長就會對身體帶來傷害。所以大家在選擇這款食譜，應(yīng)該聰明地將蜂蜜和醋的減肥功能發(fā)揮出來，避開醋的“副作用”了哦。

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