產(chǎn)后乳房保養(yǎng)，擠擠更健康

1、產(chǎn)后豐乳操：適當(dāng)按摩乳房

適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來乳房就大了。

2、哺乳期也要穿內(nèi)衣：為乳房保駕護(hù)航

忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：

? 配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。

? 乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。

? 乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

值得提醒的是，很多媽咪產(chǎn)后為了哺乳的方便，就懶得穿內(nèi)衣，這樣是絕對(duì)錯(cuò)誤的。長(zhǎng)期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育，有利無害。

3、偶爾讓他來：男人也有發(fā)言權(quán)

對(duì)于女人的乳房，男人同樣也有發(fā)言權(quán)。他們有所要求，也愿意貢獻(xiàn)力量。事實(shí)上，男人的貢獻(xiàn)，并不小于女人自己所做的努力。男人的愛撫是最好的豐胸方法哦。男人的愛撫是最有效的豐胸按摩，高質(zhì)量的按摩勝過任何一道豐胸食譜。 這個(gè)道理相信，各位身為人母的麻麻們都心知肚明，小編就不再贅述。

  產(chǎn)后保養(yǎng)乳房，強(qiáng)力擠壓是禁忌

當(dāng)然，任何方法都是有度的，乳房嬌嫩如花，更是如此，按摩需輕柔有度，有時(shí)候需要手下留情，小心呵護(hù)。媽媽們切莫心急，一步一步來，別用力過猛反而傷了乳房。平時(shí)護(hù)理乳房注意以下幾點(diǎn)：

1、忌受強(qiáng)力擠壓

這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：

睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。

2、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房

乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。

3、忌乳頭、乳暈部位不清潔

女性乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。

4、忌過度節(jié)食

飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。

有的媽咪產(chǎn)后想快速減肥，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，這是萬萬不可的，節(jié)食減肥小心把乳房也減小了得不償失啊。

總之，產(chǎn)后媽咪的恢復(fù)，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，同樣，乳房的恢復(fù)也是一個(gè)逐步漸進(jìn)的過程，配合適度的保養(yǎng)，再多點(diǎn)耐心，多點(diǎn)堅(jiān)持，相信媽媽們很快就能恢復(fù)昔日的挺拔，擁有健康美麗的乳房。

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