健身健美營養(yǎng)餐搭配的學問

眾所周知，健身健美是“三分練七分吃”，健康、豐富的營養(yǎng)膳食對健身有很大的幫助，因為營養(yǎng)的膳食能夠增加機體發(fā)育，促進健康以及提高運動水平。營養(yǎng)膳食對于健身者來說，較主要的作用是加快肌肉生長、均衡體內(nèi)營養(yǎng)素，從而達到滿意的健身效果。然而，營養(yǎng)餐搭配也是大有學問。

   首先，在搭配營養(yǎng)餐時，應該增加營養(yǎng)餐包含的糖、蛋白質(zhì)、脂肪營養(yǎng)素齊全，數(shù)量和比例適當，能量、酸堿度、達到平衡。注意不要攝入過多脂肪，堅持以粗、素、淡的蔬果和雜食為主，同時也要少食多餐，避免挑食等。

   其次，在搭配營養(yǎng)餐時，應該了解不同食物的營養(yǎng)成分，進而根據(jù)用餐者情況，科學、合理配餐。在配餐時應該種類多樣，從谷類到菜類、從水果到肉類，都要涉及，這樣才能均衡身體的酸堿度。

   再者，在配餐時，應該多搭配谷類食物，適當輔助魚肉，主要是目前大家生活水平提高，對粗糧使用少，對肉類使用較多，不利于身體健康。所以，搭配營養(yǎng)餐時還應該多搭配水果和蔬菜，以此增強身體抗病能力，減少心血管疾病等。因為健身健美的運動量比較大，會消耗一定的鈣，所以，營養(yǎng)餐也需要不定時的進行牛奶、豆奶等奶制品和豆制品的搭配，畢竟多吃奶制品、豆制品能很好地補充身體的鈣成分。

   營養(yǎng)餐的搭配主要是為了讓健身健美者更好地進行運動，所以應該注重將飲食與運動達到平衡，避免運動不足而飲食充足，造成體內(nèi)能力以脂肪的形式堆積，也需要規(guī)避運動量過大而飲食不足帶來身體消瘦等不良影響。

成都567GO健身學院火熱報名中，開設有：全能健身教練班、私教班、團操教練、普拉提，師資雄厚，經(jīng)驗豐富，環(huán)境優(yōu)雅，隨到隨學，我們期待您的到來!

因為用心，所以專業(yè)；因為專業(yè)，所以信賴！

咨詢熱線：400-0187-103  

在線咨詢：陳老師QQ1425132360

網(wǎng)址：http://cdpltpx.soxsok.com/

相關(guān)知識

如何早餐營養(yǎng)搭配？ 健康早餐營養(yǎng)搭配？
一周減肥餐譜:科學搭配營養(yǎng)均衡的健康餐單
健康早餐，20套簡單易做的營養(yǎng)早餐搭配，6種健康早餐搭配，早餐的5種營養(yǎng)搭配
健身餐食譜指南：輕松搭配營養(yǎng)均衡餐點
孕婦營養(yǎng)餐搭配
如何營養(yǎng)搭配減肥餐
晚餐營養(yǎng)搭配有哪些
8款減脂餐搭配，健康美味瘦身秘訣
一天三餐怎樣營養(yǎng)搭配？健康飲食的技巧
夏日健身餐，搭配有訣竅，簡單幾分鐘做好，不用油炒，健康有營養(yǎng)

網(wǎng)址: 【健身健美營養(yǎng)餐搭配的學問】 http://www.u1s5d6.cn/newsview66742.html