簡(jiǎn)單豐胸運(yùn)動(dòng)讓你挺起來(lái)
2018-06-02 閱讀：289 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
一提到豐胸運(yùn)動(dòng)大家首先想到的一定是健身房。但你完全沒(méi)有想到其實(shí)在家里也可以做到，而且超級(jí)簡(jiǎn)單。下面就跟我一起來(lái)做豐胸操吧。
擴(kuò)展式：
1、雙腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中間靠攏，展胸，吐氣后再吸氣；
2、左右手臂以肩為軸做繞圈運(yùn)動(dòng)。
抬胸式：
1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直；
2、雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周?chē)霎?huà)圓圈動(dòng)作，當(dāng)雙手運(yùn)動(dòng)到頭上方時(shí)吸氣。
開(kāi)合伸展式：
1、直立，雙腳與肩同寬，握拳，左右手臂緊貼身體兩側(cè)；
2、將兩只手臂同時(shí)向前靠攏，再向后靠攏。重復(fù)做10-20次。
手肘交叉式：
1、將雙臂舉高到與肩膀齊平，雙掌平行向前，手肘和身體呈90度彎曲；
2、一只手搭在另一只手手肘部位；
3、用力將上臂向后伸，胸向前挺；
4、左右手交替進(jìn)行，重復(fù)做10-20次。
挺胸式：
1、跪立，兩臂自然下垂；
2、上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時(shí)呼吸；
3、兩臂胸前平屈，手背相對(duì)，手指觸胸，從內(nèi)側(cè)托住胸部，含胸低頭；
4、重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時(shí)吸氣，雙臂收回成預(yù)備跑姿勢(shì)。
反支撐挺式：
1、坐在椅子上，兩臂撐于椅子兩側(cè)；
2、重心移至手臂，肩膀向后靠，同時(shí)兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線(xiàn)，持續(xù)5秒鐘。
抬頭挺胸式：
1、仰臥，頭、腳和兩臂緊貼地面
2、身體向上做挺胸運(yùn)動(dòng)，并保持2-4秒鐘，重復(fù)做6-10次。
呼吸式：
1、慢慢吸吐氣，雙手與肩同高向前伸直；
2、雙手緩慢向側(cè)邊分開(kāi)。
讓我們具有女人味道，在所有男人眼里都會(huì)傲氣逼人。讓我們的身材曲線(xiàn)完美，一起來(lái)做豐胸運(yùn)動(dòng)吧。
專(zhuān)家支招：豐胸要科學(xué)，切不可急燥而傷身，在做豐胸運(yùn)動(dòng)時(shí)，同時(shí)要進(jìn)行一些食療，這樣能達(dá)到事半功倍的效果?？焖贋g覽：瘦小腿臀部吸脂男科整形婦科整形毛發(fā)移植假體隆胸激光除皺.整形隆鼻豐胸激光脫毛吸脂除皺雙眼皮
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