女性過(guò)了35歲之后，您的身體機(jī)能下降，代謝會(huì)越來(lái)越慢，也就越來(lái)越容易發(fā)胖，今天來(lái)講一講女性35歲之后如何控制體重。

維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類(lèi)微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充維生素的攝入，尤其是脂溶性維生素的攝入，這樣有利于皮膚的豐滿(mǎn)和體態(tài)的輕盈。

適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，可以保持體內(nèi)的代謝正常，保證體內(nèi)代謝產(chǎn)物能夠順利的排出。成年人一天攝入水量應(yīng)不低于2000毫升。

關(guān)于喝水的時(shí)間點(diǎn)，有些人認(rèn)為不渴的時(shí)候不需要喝水，其實(shí)這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是錯(cuò)誤的。人體內(nèi)細(xì)胞不斷進(jìn)行代謝、排除廢物、散發(fā)熱量都會(huì)損失水分，因此保持人體每日水分?jǐn)z入與排出平衡一分必要。當(dāng)飲水不足時(shí)，身體內(nèi)缺水程度嚴(yán)重者會(huì)引起而循環(huán)滲透壓增高，若這時(shí)水分補(bǔ)充不及時(shí)，細(xì)胞內(nèi)液的水則流向組織間液產(chǎn)生細(xì)胞內(nèi)脫水。要是等到口渴時(shí)再喝水，表明體內(nèi)失水已經(jīng)嚴(yán)重，因此我們應(yīng)養(yǎng)成隨時(shí)主動(dòng)飲水的習(xí)慣。

成年人的睡眠時(shí)間因人而異，通常為6～9小時(shí)不等，一般認(rèn)為7小時(shí)半是合適的。另外，我們每天也需要適當(dāng)?shù)奈缢?，午睡不僅可以消除由于白天工作的緊張，還可以消除煩躁并保持良好的情緒。另外，午睡還可以彌補(bǔ)由于夜間失眠造成的影響，因此，午睡可以提高下午的工作效率。午睡時(shí)間應(yīng)當(dāng)在飯后半小時(shí)再入睡，時(shí)間12點(diǎn)至16點(diǎn)之間。保證生活規(guī)律，有充足的睡眠，保證一個(gè)良好的心情，這樣您的內(nèi)分泌功能才能夠正常。

很多人都說(shuō)要減肥，如果沒(méi)有做到減肥的關(guān)鍵步驟“控制飲食”，減肥是不會(huì)成功的。不僅是減肥的人，即使是健康的人，平時(shí)注意吃的量，維持理想的體重，也能夠預(yù)防疾病。盡量避免高油高糖高熱量食物的攝入，這樣有利于很好的控制住體重。

適當(dāng)?shù)亩嘧鲞\(yùn)動(dòng)，可以有效的提升代謝，豐滿(mǎn)肌肉，保持體態(tài)輕盈。用運(yùn)動(dòng)投資健康。有句話(huà)說(shuō)得好：你的身體是“1”，而財(cái)富、名聲、地位等外在的條件都是“0”。唯有健康的身體作為前提，才有實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的可能。

適當(dāng)?shù)姆靡嫔?，很多研究以及科學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充益生菌尤其是乳桿菌，有利于改善腸道功能以及促進(jìn)脂肪代謝。益生菌的主要作用是改善腸道內(nèi)有益菌的菌落數(shù)量，起到提高代謝的效果。

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