冬季如何合理控制體重

2021-06-13 閱讀：610 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 冬季如何合理控制體重

精選回答：

王少為 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 婦產(chǎn)科 不僅僅是在冬季需要做到把體重控制好，只是人們習(xí)慣于在冬季進(jìn)補(bǔ)，所以容易導(dǎo)致可能食物攝入過多，導(dǎo)致能量攝入多，引起體重的增加，在冬天要做到合理的控制體重，其實(shí)還是兩點(diǎn)： 1、管好嘴，就是要有合理平衡的膳食攝入，也就能量的攝入和消耗應(yīng)該達(dá)到一個平衡，平衡以我們的體重是否在正常值為標(biāo)準(zhǔn)，可以用體脂指數(shù)來衡量體重是否是正常； 2、邁開腿，在冬天應(yīng)該也是需要有一定的活動量，通過合理的飲食和增一定的運(yùn)動量，那么可以使體重控制在正常的范圍內(nèi)，即使是在冬天大補(bǔ)的季節(jié)，也完全可以做到把體重控制好。

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不僅僅是在冬季需要做到把體重控制好，只是人們習(xí)慣于在冬季進(jìn)補(bǔ)，所以容易導(dǎo)致可能食物攝入過多，導(dǎo)致能量攝入多，引起體重的增加，在冬天要做到合理的控制體重，其實(shí)還是兩點(diǎn)： 1、管好嘴，就是要有合理平衡的膳食攝入，也就能量的攝入和消耗應(yīng)該達(dá)到一個平衡，平衡以我們的體重是否在正常值為標(biāo)準(zhǔn)，可以用體脂指數(shù)來衡量體重是否是正常； 2、邁開腿，在冬天應(yīng)該也是需要有一定的活動量，通過合理的飲食和增一定的運(yùn)動量，那么可以使體重控制在正常的范圍內(nèi)，即使是在冬天大補(bǔ)的季節(jié)，也完全可以做到把體重控制好。

247次觀看數(shù) 2021-06-13

根據(jù)不同的孕前的體重，我們要有一個體重的標(biāo)準(zhǔn)，如果孕前體重指數(shù)偏瘦的人，那我們孕期體重可以適當(dāng)?shù)慕o她放寬一些，如果孕前體重偏胖一些的人我們要更加嚴(yán)格的控制一下體重，做好孕期體重的管理，大概是多少合適呢？如果體重指數(shù)在24以下的，24左右的時候孕期體重可以增長到25斤以下，如果孕前體重在18以下也就是屬于偏瘦的這些人群，我們體重可以給她適當(dāng)放寬到30斤，如果孕前體重指數(shù)達(dá)到28了，也就是說屬于體重偏胖的人，那么我們體重控制孕期整個體重不要超過20斤。

263次觀看數(shù) 2022-08-15

孕期的體重的增長一定要有一個控制，因?yàn)槲覀冊衅诘恼I養(yǎng)分配孩子包括最基本有碳水化合物、有脂肪、有蛋白、多種維生素、一些礦物質(zhì)。在這其中我們要求的碳水化合物實(shí)際上也就是我們平常所說的主食它的量應(yīng)該達(dá)到50%到60%的量，要求很高。主食因?yàn)樵谔妓衔锼纬傻挠幸恍┨厥獾奈镔|(zhì)，對于胎兒的神經(jīng)發(fā)育都起到非常重要的作用。少吃主食會影響到孩子的神經(jīng)的發(fā)育，對于這個孩子的全面的營養(yǎng)也是一個非常不利。

383次觀看數(shù) 2020-06-04

妊娠期糖尿病孕婦的體重控制，是她們在整個孕期過程中是非常關(guān)注的一個項(xiàng)目，一方面我們在每次產(chǎn)檢的時候，通過測體重要求他們在孕早期的時候，體重增加不超過兩公斤，孕后期的時候，每周體重增加不超過0.5公斤，那當(dāng)然了他們需要分餐運(yùn)動，這樣才能夠讓她的體重控制在合理的范圍。通過分餐，這樣讓她的血糖不至于過高，她就會體重容易控制，另外一個很重要的方面就是運(yùn)動，要求他們每餐后，要進(jìn)行運(yùn)動半小時以上，這樣他們能夠消耗，通過飲食積累的一些能量，這樣有利于他們降血糖，另外也有利于控制他們的體重，甚至我們?nèi)焉锲谔悄虿〉脑袐D，她如果控制很好的話，整個孕期的體重比這個正常人群，她的體重控制更合理一些。

370次觀看數(shù) 2022-08-15

一般叫兒童就是超過兩歲的小孩，兒童的體重計算就是年齡乘以2加上8。也就是說27+75屬于兒童身高計算的方式。目前世界衛(wèi)生組織公布的體重指數(shù)的指標(biāo)：正常范圍：18．5—25超重：25—30輕度肥胖：30—35中度肥胖：35—40重度肥胖：>40北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6 50(kg)南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6 48(kg)這一計算方法,似乎比較適合南北地區(qū)中國人.兒童標(biāo)準(zhǔn)體重的計算,簡便的方法是：兒童體重標(biāo)準(zhǔn)計算公式標(biāo)準(zhǔn)體重計算的方法很多，一般結(jié)合身高進(jìn)行計算。

676次觀看數(shù) 2020-06-10

家平時需要注意加強(qiáng)喂養(yǎng)，保證新生兒的出入量平衡，密切監(jiān)測孩子體重變化。新生兒生理性的體重下降主要指的是在生理性因素影響下，出現(xiàn)的一種出生1周內(nèi)新生兒體重下降的情況。能引起身體消瘦，體重下降的疾病很多，比如：結(jié)核，惡性腫瘤，消化系統(tǒng)疾病，腸道疾病等等，并且現(xiàn)在孩子還不想吃飯，究竟是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，還是其它系統(tǒng)出現(xiàn)了問題。不明原因的身體消瘦，體重減輕，您應(yīng)該帶著孩子去大醫(yī)院做個全身體檢，以防隱患大病。新生兒出生以后數(shù)日內(nèi)，可以因?yàn)樗弑容^多，進(jìn)奶量比較少或者因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)經(jīng)驗(yàn)不足，造成孩子吃奶量不足，胎糞排出以及水分丟失等導(dǎo)致生理性的體重下降。一般在孩子出生以后3-4天降至最低點(diǎn)，然后逐漸回升，大部分在7-10天恢復(fù)到出生時的體重。

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