不要以為夏天真的只有徒傷悲的份了，從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，夏天因?yàn)闅鉁氐纳?，在一定程度上是刺激人體基礎(chǔ)代謝提高的，另外，因?yàn)樘鞖庋谉岬木壒剩秤矔?huì)受到一定的影響，所以利用這個(gè)季節(jié)來(lái)減肥瘦身的妹紙都是好聰明的妹紙呢！

                不過(guò)再次和大家強(qiáng)調(diào)一下，瘦局部，尤其是要減脂的，必須是在整體瘦的前提下哦！并非你動(dòng)哪里哪里就瘦的哦?。∷跃植康倪\(yùn)動(dòng)更是塑造曲線的需要，減脂還是要以飲食合理以及有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)。
任何局部脂肪的消減，一定要從全身的飲食控制起，大家可以參考下面這篇（猛戳進(jìn)入）
?如何在不影響健康的前提下快速瘦身的食物搭配
如何瘦腰腹？
【吃哪些食物容易在腰腹部長(zhǎng)脂肪】
高碳水化合物的食物，例如精細(xì)糧、甜品、含糖飲料、大量水果很多人減肥不吃米飯，但是水果吃個(gè)不停果汁喝個(gè)不停，等全身都瘦了，肚子還是沒(méi)有減下來(lái) 。把飲料都先去掉，奶茶、果汁、可樂(lè)、摩卡咖啡等等~~ 減肥的時(shí)候，水果每天選擇2份就OK。不需要太多。
【該怎么吃才能瘦腹】
?富含高纖維的食物，例如，吃主食的時(shí)候用紅薯等雜糧替換；
?吃菜的時(shí)候選擇葉類(lèi)蔬菜；
?早餐選擇兩勺燕麥+熱牛奶；
?一定要~~~~多喝水，纖維素吸水促進(jìn)排便。
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?真人詳細(xì)圖解：瘦腰瘦腹緊致皮膚提高代謝方法
如何瘦腿？
除了遺傳身材的因素，錯(cuò)誤的飲食結(jié)構(gòu)還有不良的生活習(xí)慣讓我們走不出粗腿的迷宮，先來(lái)個(gè)粗腿致命的tips吧 ！
1、夜晚降臨，千萬(wàn)不要狂吃碳水化合物食物，特別是飯后的甜食、點(diǎn)心，會(huì)囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖，腿部變粗。 一個(gè)淀粉分解的葡萄糖分子會(huì)帶3個(gè)水分子，淀粉吃的越多，下半身的尺寸會(huì)越明顯。
2、除了淀粉以外，要注意鈉的攝入，如：鹽、味精、雞精、醬油、醬料等調(diào)料，調(diào)味品，對(duì)橘皮組織的影響更嚴(yán)重。在湯中，比如煲湯盡量不要放鹽和味精等，例如，日式的味噌湯~~含Na很高
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如何瘦手臂？
手臂是全身脂肪代謝最慢的部位，除了飲食注意以外，好的瘦手臂運(yùn)動(dòng)方法是今天要推薦的！
先說(shuō)一個(gè)簡(jiǎn)單的，在乘車(chē)的時(shí)候可以用的運(yùn)動(dòng)：
一只手抓住公交車(chē)?yán)h(huán)，左右扶著右手臂內(nèi)側(cè)，右手臂朝身體內(nèi)側(cè)用力，左手則是朝其相反，方向用力推，即兩只手剛好是相反方向，用力推約10秒后，停一下，再繼續(xù)~ 手會(huì)很酸的哦~
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如何瘦身又豐胸？
減肥的時(shí)候，胸部也縮水了是很多減肥中的MM們的困擾。如果胸部豐滿是因?yàn)轶w脂過(guò)多的原因造成的，那么脂肪減少時(shí)，您的胸部無(wú)可避免地會(huì)小下去。
如果在減肥中胸部縮水的話，更需要做到飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，保證蛋白質(zhì)的攝入，用健康的方式來(lái)減肥。多做胸部按摩，多吃有豐胸功效的食物，如：青椒、番茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)，并且要多喝牛奶。
在做對(duì)減肥有利的燃脂運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合一些針對(duì)胸部的運(yùn)動(dòng)。 必做運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
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