女人過了35歲以后該怎么減肥？

隨著女性年齡的變大，一般在35~40歲后的就會進入更年期，身體的黃體酮就會慢慢變少，雌激素分泌會慢慢變大，同時身體機能的下降，代謝也越來越慢，很容易越來越胖。

今天藍豆豆營養(yǎng)師給大家講一講女性：35歲是女人的身體的一道坎，身體功能會大不如前，引發(fā)衰老慢慢變胖等現(xiàn)象，女人35歲之后如何控制體重呢？

那么今天我就給大家講一講：35歲之后如何控制體重，35歲之前的女人減肥很多都是靠餓，過了35歲之后，再也不能餓了，餓一頓會心里發(fā)慌，還會影響身體健康，養(yǎng)成下面幾個生活習(xí)慣，最后一個最重要，自然讓你慢慢瘦。

第一，適當?shù)亩嘌a充維生素的攝入，尤其是多補充脂溶性維生素的攝入，這樣有利于你皮膚的豐滿和體態(tài)的輕盈。

第二，適當?shù)亩囡嬎３帜泱w內(nèi)的代謝正常，保證你體內(nèi)代謝產(chǎn)物能夠順利的排出。不教

第三，保證生活規(guī)律，有充足的睡眠，保證一個良好的心情，這樣你的內(nèi)分泌功能才能夠正常。

第四，盡量避免高油、高糖、高熱量零食的攝入，這樣有利于很好的控制住你的體重。

第五，適當?shù)亩噙\動，這樣的話可以有效的提升你的代謝，豐滿你的肌肉，保持你體態(tài)豐盈，來我直播間教給大家更多的減肥知識。

第六，多吃粗糧豆制品綠葉蔬菜，粗糧富含復(fù)合碳水，膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，幫助身體排泄廢物，豆類含有豐富的異黃酮能平衡雌激素，綠葉蔬菜的營養(yǎng)密度最高，富含維生素K，對骨質(zhì)和血管都有很好的好處。

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