熱水浴是溫熱水浴的統(tǒng)稱。根據(jù)浴水溫度的高低，可再細分為溫水浴和熱水浴。水溫在36～38℃之間者，稱溫水浴，38℃；以上者，稱熱水浴。熱水浴與冷水浴交替施行則稱為冷熱水交替浴。

(一)熱水浴的作用

1．清潔皮膚

溫熱水浴可消除皮膚上的油垢，保持汗腺、毛孔通暢，提高皮膚的代謝功能和抗病能力。實驗證明，一次熱水浴能消除皮膚上數(shù)千萬億個微生物，故有人稱之為“消毒的溫床”。

2．活血通絡(luò)

由于水溫和沖洗時的水壓和機械按摩作用，可調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環(huán)；促進新陳代謝，有利于代謝產(chǎn)物的排除；降低肌肉張力，減輕痙攣，從而增強機體的抵抗力和健康水平。

3．振奮精神，松弛緊張

水溫不同，沐浴的作用也略有差異。熱水對人體起刺激作用，入浴后血壓升高，心跳加快，交感神經(jīng)興奮，使人產(chǎn)生要活動的欲望；溫水對皮膚刺激較小，新陳代謝等生理作用也進行緩慢，心臟負荷較輕，副交感神經(jīng)興奮，起到鎮(zhèn)靜、催眠作用。

(二）適應(yīng)證

主要適用于慢性關(guān)節(jié)炎、風濕性病癥、感冒初起、慢性盆腔炎、痛風等。

(三）操作方法

在通風、溫暖（溫度應(yīng)保持在20～25℃)的浴室里備好38～40℃的熱水，然后進入到熱水里坐泡3～10min，每天一次。

(四）注意事項

熱水浴是一種良好的保健方法，但要科學(xué)地運用，才能達到保健的目的，注意事項有以下幾點

1．浴處宜暖而忌風

浴室溫度應(yīng)保持在20～25℃，注意通風，但須避免直吹冷風，正如《彭祖攝生養(yǎng)性論》：“勿沐浴而迎冷風?！?/p>

2．饑、飽不浴

吃飯前后30min內(nèi)不宜沐浴。因洗澡時，內(nèi)臟的血液集中到體表，胃腸道的血液供應(yīng)減少，同時胃酸分泌降低，使消化能力減弱，饑餓時洗操會引起低血糖而暈倒，尤應(yīng)注意。

3．少用肥皂

人的皮膚為皮脂腺分泌的脂肪所滋潤、保護，如洗掉這層薄薄的油脂，皮膚容易干燥、皸裂和脫屑。尤其老年人皮脂腺萎縮，用堿性大的肥皂，會使皮膚更干燥，降低皮膚的保護作用，使細菌得以滋生。

4．預(yù)防“暈澡”

熱水浴時，出現(xiàn)頭暈、惡心、胸悶、心悸、口渴、出汗、四肢無力，甚至?xí)灥乖诘?，稱為“暈澡”，多見于年老、體弱者。預(yù)防方法：精神放松，不要有緊迫感；入浴緩慢，不要一下子把身體全都泡入水中；浴時如感頭暈不適，應(yīng)立即停止洗浴，平躺在空氣新鮮處，注意保暖；體弱者浴前可適當喝些糖水或鹽水，以防止出汗過多；老年人及有心、肺、腦疾病者不宜單獨洗浴，一定要有人陪同，而且入浴時間也不宜過久。

5．禁忌證

患傳染病、皮膚損傷及經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后婦女，不宜盆浴，以免感染或交叉?zhèn)魅?，?yīng)以淋浴或擦浴為宜。糖尿病病人進行熱水浴時水溫應(yīng)控制在38～40℃，且要注意時間不能過長。返回搜狐，查看更多

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