三個(gè)快速瘦腿的減肥瑜伽動(dòng)作

2011-10-19 17:48  [查查吧]  來(lái)源：www.chachaba.com

粗壯的大腿讓你難以穿上心儀的熱褲短裙?瑜伽快速減肥法讓你短時(shí)間擁有迷人雙腿，而且動(dòng)作也十分簡(jiǎn)單哦。

　　動(dòng)作一

　　1、面向把竿，呈基本站姿預(yù)備。

　　2、取好適當(dāng)?shù)木嚯x后，左腳踩在最下方把竿上。

　　動(dòng)作二

　　1、左腳踏在左下方的把竿，視線移向左上方把竿。

　　2、雙手向左抓好直立的把竿。

　　3、右腳向右上方踩在右邊把竿上，臀部盡可能的往右、往后推，伸展大腿內(nèi)側(cè)，這個(gè)動(dòng)作也可讓大腿肉肉往上移集中至臀部，另一額外功能可伸展手臂及整個(gè)背部。完成動(dòng)作后停留三~五個(gè)呼吸。

　　動(dòng)作三

　　1、慢慢將右腳放下，離開把竿。

　　2、回到預(yù)備動(dòng)作，換另邊練習(xí)。

　　那么從今天起，來(lái)練練讓你大腿瞬間變小的瘦大腿瑜伽吧。瑜伽快速減肥法能快速變瘦，而且對(duì)健康也是很有好處的哦。

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