核心提示：每100g可食用的蒸米飯中所含的碳水化合物相對較多，約含有116千卡的熱量。此外，米飯一般還含有煙酸為主的維生素，鈣、鎂、鉀、鐵、鋅等礦物質。米飯是良好的熱量來源，有助于在一定程度上為人體提供生長發(fā)育所需的熱量，滿足人體的部分能量需求。

一碗飯的熱量多少？由于碗存在大小，一碗飯的概念比較模糊，通常而言每100g可食用的蒸米飯熱量約為116千卡.每100g蒸米飯中含有的主要營養(yǎng)成分是碳水化合物，其次是蛋白質，再然后是脂肪、維生素等，其中碳水化合物、脂肪和蛋白質是可以為身體提供的所需營養(yǎng)成分。

每100g可食用的蒸米飯中所含的碳水化合物相對較多，約含有116千卡的熱量。此外，米飯一般還含有煙酸為主的維生素，鈣、鎂、鉀、鐵、鋅等礦物質。米飯是良好的熱量來源，有助于在一定程度上為人體提供生長發(fā)育所需的熱量，滿足人體的部分能量需求。

米飯中含有豐富的碳水化合物、糖分、淀粉以及無機鹽和維生素B1，能有效為人體補充能量，但長期過量的食用米飯所攝入的過多熱量會造成身體發(fā)胖，不利于身體健康，所以建議合理安排飲食，米飯適量。另外米飯主要的成分是淀粉，所以并不建議血糖高或患有糖尿病的患者大量食用米飯，避免造成血糖升高影響病情控制。

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