簡(jiǎn)單有效的瘦腿瑜伽動(dòng)作

2013-09-24 18:06  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

大象腿”是每個(gè)女生痛恨的字眼，擁有一雙完美的腿是每個(gè)女生都?jí)粝氲模鯓訐碛幸粋€(gè)完美的腿呢? 是每個(gè)愛美的女生的共同的煩惱，想要輕松瘦腿要怎么樣才能讓你快速告別“象腿”呢?下面我們?yōu)榇蠹揖臏?zhǔn)備的幾個(gè)簡(jiǎn)單、易操作且效果明顯的瘦腿瑜伽動(dòng)作，只要你每天堅(jiān)持這幾個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽動(dòng)作，那樣就效果明顯可以幫你趕走盤踞在腿上的厚厚脂肪，讓你的小美腿馬上秀出來

1、瘦小腿的簡(jiǎn)單瘦腿瑜伽動(dòng)作

前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸后再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重復(fù)做十五組。TIPS：如果感覺站不穩(wěn)可以手扶側(cè)墻做。

2、瘦大腿的簡(jiǎn)單瘦腿瑜伽動(dòng)作

背靠墻，雙腿打開一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動(dòng)，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼墻，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發(fā)酸為止。休息一分鐘后繼續(xù)，做5次

 3、瘦膝蓋的簡(jiǎn)單瘦腿瑜伽動(dòng)作

膝蓋與兩側(cè)按摩。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因?yàn)橄ドw是骨骼相連的關(guān)節(jié)部位，只是這個(gè)部位很容易浮腫或是出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，而使得腿部變粗的感覺。

具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚松弛現(xiàn)象，不過，按摩的次數(shù)要頻繁，否則是無法達(dá)到改善曲線的功效。

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