席慕蓉曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“我一直認(rèn)為生命本身就應(yīng)該有意義，我們絕對(duì)不是白白來(lái)一場(chǎng)的?！毙【幧钜詾槿?，如果我們想生活得更好并且讓自己的生活變得更有意義，那么就應(yīng)該從練習(xí)瑜伽開(kāi)始做起，試著慢慢去改變自己。點(diǎn)我咨詢(xún)瑜伽普拉提課程優(yōu)惠詳情

二三十歲的人練瑜伽是為了煥發(fā)自己的青春，四五十歲的是為了給自己增添幾分韻味，而六七十歲的人是為了塑造更優(yōu)雅的狀態(tài)，瑜伽瘦大腿視頻教程，這些都是瑜伽可以帶給我們的東西。，

有些修行者的舉手投足都是十分優(yōu)雅和有氣質(zhì)的，我們也可以從她們的臉上看到那種發(fā)自?xún)?nèi)心的快樂(lè)。

從下犬式開(kāi)始，待呼吸平緩后，慢慢抬起右腿，彎曲向前，左腳心向下壓，整個(gè)下半身隨之從腰部開(kāi)始向左側(cè)傾斜。放松頭部和頸部保持5-8個(gè)呼吸，然后換另一側(cè)重復(fù)。④ 弓箭步 右腳在前，左腳在后做弓箭步。接著，曲左膝放在瑜。

側(cè)直角式瑜伽

站姿進(jìn)入，雙手扶住髖部。

膝蓋向上抬起，膝蓋向側(cè)面打開(kāi)。

呼氣，雙手放在膝蓋下與抬起腿的同側(cè)。

雙手扣在背后，伸直并抬起你的大腿，然后從髖部開(kāi)始折髖向下。

上身向前向下彎曲，使身體盡可能與地面保持平行。

身體保持穩(wěn)定，面部朝向地面，重心放在站立的腿上。

堅(jiān)持5-10個(gè)呼吸后，身體還原站姿休息即可。

下犬式瑜伽

躺姿進(jìn)入，然后身體慢慢向后移動(dòng)，直到膝蓋可以支撐在墻壁上。

仰臥扭轉(zhuǎn) 仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時(shí)擺動(dòng)雙腿置于右側(cè)，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè)，換到另一邊重復(fù)做，做這個(gè)姿勢(shì)的過(guò)程中，盡量撐緊腿部，同時(shí)雙腳可向后延伸拉伸小腿。

盡量向上移動(dòng)膝蓋，腰腹垂直向下，胸部和右臉支撐在地上。

雙手交叉放在頭前，太陽(yáng)穴靠在右前臂上。

閉上眼睛，感受一下肩膀和腰腹的拉伸。

具有拉伸小腿肌肉，修飾小腿曲線(xiàn)的功效。練習(xí)時(shí)，跪坐在墊子上，踮起腳跟，身體前傾，雙手著地，大腿與地面垂直，然后用力繃緊雙腿，臀部慢慢抬起，身體呈三角形，保持均勻呼吸。瘦小腿瑜伽動(dòng)作介紹 1.首先需要找個(gè)平坦的地方，。

高位起跑式瑜伽

站姿進(jìn)入，雙手托住臀部，右腿向后邁一大步。

瑜伽動(dòng)作瘦小腿1 動(dòng)作一 1、呈跪姿，膝蓋打開(kāi)，與髖關(guān)節(jié)同寬。注意：不要把腹部?jī)?nèi)收，肩胛骨不聳才正確 2、吐氣，臀部上推。注意：如果膝蓋不舒服，膝蓋可以彎曲。3、保持呼吸，停留5~10秒。動(dòng)作二 1、站立，腹部。

腳尖著地，左膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行。

腹部向回收，半分鐘后換到另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

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