席慕蓉曾經說過：“我一直認為生命本身就應該有意義，我們絕對不是白白來一場的。”小編深以為然，如果我們想生活得更好并且讓自己的生活變得更有意義，那么就應該從練習瑜伽開始做起，試著慢慢去改變自己。點我咨詢瑜伽普拉提課程優(yōu)惠詳情

二三十歲的人練瑜伽是為了煥發(fā)自己的青春，四五十歲的是為了給自己增添幾分韻味，而六七十歲的人是為了塑造更優(yōu)雅的狀態(tài)，瑜伽瘦大腿視頻教程，這些都是瑜伽可以帶給我們的東西。，

有些修行者的舉手投足都是十分優(yōu)雅和有氣質的，我們也可以從她們的臉上看到那種發(fā)自內心的快樂。

從下犬式開始，待呼吸平緩后，慢慢抬起右腿，彎曲向前，左腳心向下壓，整個下半身隨之從腰部開始向左側傾斜。放松頭部和頸部保持5-8個呼吸，然后換另一側重復。④ 弓箭步 右腳在前，左腳在后做弓箭步。接著，曲左膝放在瑜。

側直角式瑜伽

站姿進入，雙手扶住髖部。

膝蓋向上抬起，膝蓋向側面打開。

呼氣，雙手放在膝蓋下與抬起腿的同側。

雙手扣在背后，伸直并抬起你的大腿，然后從髖部開始折髖向下。

上身向前向下彎曲，使身體盡可能與地面保持平行。

身體保持穩(wěn)定，面部朝向地面，重心放在站立的腿上。

堅持5-10個呼吸后，身體還原站姿休息即可。

下犬式瑜伽

躺姿進入，然后身體慢慢向后移動，直到膝蓋可以支撐在墻壁上。

仰臥扭轉 仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置于右側，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重復做，做這個姿勢的過程中，盡量撐緊腿部，同時雙腳可向后延伸拉伸小腿。

盡量向上移動膝蓋，腰腹垂直向下，胸部和右臉支撐在地上。

雙手交叉放在頭前，太陽穴靠在右前臂上。

閉上眼睛，感受一下肩膀和腰腹的拉伸。

具有拉伸小腿肌肉，修飾小腿曲線的功效。練習時，跪坐在墊子上，踮起腳跟，身體前傾，雙手著地，大腿與地面垂直，然后用力繃緊雙腿，臀部慢慢抬起，身體呈三角形，保持均勻呼吸。瘦小腿瑜伽動作介紹 1.首先需要找個平坦的地方，。

高位起跑式瑜伽

站姿進入，雙手托住臀部，右腿向后邁一大步。

瑜伽動作瘦小腿1 動作一 1、呈跪姿，膝蓋打開，與髖關節(jié)同寬。注意：不要把腹部內收，肩胛骨不聳才正確 2、吐氣，臀部上推。注意：如果膝蓋不舒服，膝蓋可以彎曲。3、保持呼吸，停留5~10秒。動作二 1、站立，腹部。

腳尖著地，左膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行。

腹部向回收，半分鐘后換到另一側重復練習。

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