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紅棗香蕉加酸奶減肥法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 09:40

　 紅棗香蕉加酸奶減肥方法：

　1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。

　　2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

　　3、然后吃一個(gè)香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說(shuō)明：減肥的基本點(diǎn)即暢通。

　　4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。過(guò)了30歲的女人就要注意補(bǔ)鈣了。你知道嗎？體內(nèi)缺鈣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖，長(zhǎng)痤瘡。

　　補(bǔ)充：

　　一、買健康稱記錄

　　身材在于保持，你首先應(yīng)該去買個(gè)健康稱，每天發(fā)現(xiàn)細(xì)微的變化，不讓肥胖偷襲你。

　　二、經(jīng)常清清腸

　　一旦發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)了肉，你可以在一個(gè)沒有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸：一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌發(fā)酵、蛋白質(zhì)在2以上的那種，而不是酸奶飲料），乳酸菌有加快胃腸蠕動(dòng)的功效，排毒而且養(yǎng)顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會(huì)感到渾身十分輕松，如果你實(shí)在無(wú)法忍受一天不進(jìn)食，你可以嘗試一下不吃晚飯這種立桿見影的減肥方法。

　　三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以少，但是要精

　　提起運(yùn)動(dòng)，是大家最難堅(jiān)持下來(lái)的事情啦，怎么辦？變著花樣來(lái)，Ｎ多運(yùn)動(dòng)減肥方式，看你喜歡哪種，找最適合你的堅(jiān)持下去吧！

　　坐班族由于長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)胃腩和肚腩。那么久坐辦公室的女性怎樣減腹呢？其實(shí)只要作出合理的計(jì)劃，也可以與你的工作相輔相成，并增加效率，來(lái)看看永生拒做小腹婆麻辣減肥招！

　　麻辣減肥招1

　　控制工作餐飲：要一天三餐，不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

　　麻辣減肥招2

　　少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。

　　麻辣減肥招3

　　在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　麻辣減肥招4

　　不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

　　麻辣減肥招5