在各種水果中，對(duì)減肥最有幫助的就是香蕉了，相信大家也聽(tīng)過(guò)香蕉排便的功效吧，便秘的時(shí)候吃一根香蕉準(zhǔn)有用，所以香蕉減肥還是可信的。對(duì)于香蕉減肥，有種吃法是和酸奶搭配一起吃，據(jù)說(shuō)三天就可以瘦6斤。那么今天小編就來(lái)給大家分享三日香蕉酸奶減肥法。

　　香蕉減肥法的原理

　　1、含維他命B1、B2：促進(jìn)糖類(lèi)和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。

　　2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，有助于消除便秘，減肥瘦身。

　　3、含血清素：安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。

　　4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，防便秘。

　　香蕉酸奶減肥方法

　　香蕉酸奶減肥法的具體操作可以很簡(jiǎn)單，最實(shí)際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用（需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來(lái)的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉）。

　　如果有時(shí)間的話，也可以用果汁機(jī)將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

　　如果你嫌麻煩，可以把香蕉酸奶減肥法應(yīng)用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開(kāi)始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類(lèi)的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿(mǎn)滿(mǎn)的能量。

　　香蕉酸奶減肥法原理

　　潤(rùn)腸通便

　　香蕉具有潤(rùn)腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，科學(xué)食用可輔助減肥。

　　酸奶香蕉制作方法

　　材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量

　　做法：1.香蕉切成小丁片狀備用

　　香蕉酸奶減肥法 原來(lái)香蕉還能這樣吃

　　2.取2/3香蕉丁入攪拌機(jī)攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到 滿(mǎn)，上面用彩塘點(diǎn)綴。

　　3.用冷藏過(guò)的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

　　香蕉酸奶減肥法小貼士1.容易腹瀉的人，不能將冷藏酸奶和香蕉一起食用。

　　香蕉玉米燕麥粥

　　原料：香蕉、玉米片、燕麥、蜂蜜

　　做法：將香蕉去皮切段，倒入攪拌機(jī)中打成汁，再將其煮開(kāi)，爾后倒入些許玉米片、燕麥，將其煮軟后撒些許蜂蜜，攪拌一會(huì)即可食用。

　　美食點(diǎn)評(píng)：香蕉玉米燕麥粥能使你產(chǎn)生飽腹感，還能有助于潤(rùn)腸通便哦。

　　香蕉喝酸奶減肥3天能否瘦10斤？

　　香蕉酸奶減肥是早就有的減肥方法，操作起來(lái)非常的簡(jiǎn)單：早上一根香蕉、一杯酸奶；中午兩根香蕉、兩杯酸奶；晚上一根香蕉、一杯酸奶。

　　需要注意的是該減肥方法是只吃香蕉喝酸奶，不吃別的東西了。

　　那怎么實(shí)現(xiàn)3天減10斤的呢？

　　正確情況下我們體內(nèi)有3-6千克的宿便，而肥胖者、長(zhǎng)期便秘者體內(nèi)則有7-11千克的宿便。我們的腸道總長(zhǎng)度在8-10米，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)褶皺，所以即使每天都排便，腸道里面都還是有食物殘?jiān)?。再回到我們的香蕉酸奶減肥法上來(lái)看，香蕉和酸奶都是有通便作用的，因此連續(xù)三天將便便都清理干凈后減個(gè)10斤還是有可能的。

　　關(guān)于香蕉減肥的需知

　　1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈

　　那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等，不適合長(zhǎng)期進(jìn)行。若是長(zhǎng)期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復(fù)飲食極可能會(huì)反彈。

　　2、香蕉多吃也會(huì)胖

　　如果一天只吃一兩根，問(wèn)題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說(shuō)平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。如果她沒(méi)怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話，肯定是會(huì)肥的。

　　3、長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康

　　長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此， 糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

相關(guān)知識(shí)

一周酸奶減肥法 讓你輕松暴瘦20斤
一周快速減肥瘦身食譜 酸奶減肥法三日瘦六斤
香蕉酸奶減肥法做法 一周香蕉酸奶減肥食譜讓你高效瘦
香蕉加酸奶減肥法 香蕉加酸奶減肥法三天瘦十斤
酸奶減肥法 三日瘦六斤
香蕉酸奶減肥法怎么吃 七天香蕉酸奶減肥法瘦十斤
三餐酸奶減肥法 一月輕松瘦10斤
香蕉酸奶減肥法 一周讓你高效瘦身
香蕉酸奶減肥法做法一周香蕉酸奶減肥食譜讓你速瘦
著名酸奶減肥法 一周暴瘦20斤

網(wǎng)址: 三日香蕉酸奶減肥法 輕松一周就瘦20斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview669752.html