瑜伽是一種非常健康的減肥運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多女性為了減肥，會(huì)嘗試各種各樣的辦法，健康的減肥辦法是最好的，瑜伽對(duì)于女性朋友來(lái)不僅可以減肥，而且還可以塑造好的線條，下面小編就來(lái)給大家介紹一下七天減肥瑜伽的動(dòng)作有哪些?大家一起來(lái)了解一下吧!

　　將兩腿并攏，然后坐在地墊上面，用手扶著兩腿，向上慢慢的抬起來(lái)，一直到身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體的重心應(yīng)該是稍稍往后的，保持幾秒鐘，然后再呼氣，慢慢的回到初始的狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)做十次。

　　首先，平坐在地毯上，將左腿壓在右腿之上，兩個(gè)手在頭頂上集合，吸氣，注意挺胸，收腹，身體盡量向左側(cè)伸展。這個(gè)動(dòng)作保持幾秒鐘以后再呼氣，壞人里面重復(fù)做一次這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是可以練腰部?jī)蓚?cè)的肌肉的，可以起到瘦腰的作用。

　　站在地墊上面，將上半身向前傾，然后和地面保持平行，同時(shí)需要將左腿向后伸。兩個(gè)手臂向前伸直，然后手掌，對(duì)手掌，保持這個(gè)動(dòng)作，幾秒鐘以后換一只腿重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。

　　平躺在地墊上，先用右手的手肘撐起上半身的身體，把右腿膝蓋彎曲，然后用左手輔助，用力慢慢的向腹部拉伸，吸氣。收縮腹部肌肉，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作幾次。

　　下面一個(gè)動(dòng)作平坐在地墊上面，把膝蓋彎曲，然后慢慢的把下半身抬起來(lái)，讓雙腳離開(kāi)地面，上半身往后仰，雙手扶在身體的兩側(cè)，然后吸氣，收腹，雙腿慢慢的貼向自己的肚子，呼氣。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作幾次。

　　上面給大家介紹的就是這幾天減肥瑜伽的一些動(dòng)作，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧?如果你也喜歡練瑜伽的話，就可以試試這些動(dòng)作，可以很好的幫助你減肥還可以讓你的身形變得非常的好看，大家趕緊試一試吧，今天小編就給大家介紹到這里了，希望可以幫助到大家。

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