如何健康的利用瑜伽減肥瘦身
如何健康的利用瑜伽減肥瘦身
分享者:一言難盡更新時(shí)間:2017-05-11 22:03:08241閱讀
概述在過去的一年里,我因?yàn)槭偎栽诳癯詵|西,由原來的90斤到120斤,等我意識(shí)到自己長(zhǎng)胖的時(shí)候已經(jīng)遲了,我很懊惱,肥胖其實(shí)質(zhì)都是對(duì)生活的不節(jié)制。你說對(duì)嗎?對(duì)于平時(shí)工作壓力較大的白領(lǐng)來說,瑜伽是一種非常好的舒緩情緒的運(yùn)動(dòng),幫助大家達(dá)到調(diào)整情緒,釋放壓力,燃脂減肥的三重功效,下面四式減肥瑜伽,既能減肥塑形,又能減壓,當(dāng)然了,還能幫助女人練出優(yōu)雅的氣質(zhì),下面介紹一下如何健康的利用瑜伽減肥瘦身。
如何健康的利用瑜伽減肥瘦身1
第一:蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖 此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。
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第二:褲子尺寸不合 緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng),還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大,會(huì)使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò),而內(nèi)褲太小或太緊,則會(huì)把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。
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第三:飲食高熱量、重口味 大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物,吃飽后又習(xí)慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。
雌激素分泌紊亂 壞習(xí)慣讓你胖 讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會(huì)讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
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