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如何健康的利用瑜伽減肥瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 23:41

如何健康的利用瑜伽減肥瘦身

分享者：一言難盡更新時(shí)間：2017-05-11 22:03:08241閱讀

概述

在過(guò)去的一年里，我因?yàn)槭偎栽诳癯詵|西，由原來(lái)的90斤到120斤，等我意識(shí)到自己長(zhǎng)胖的時(shí)候已經(jīng)遲了，我很懊惱，肥胖其實(shí)質(zhì)都是對(duì)生活的不節(jié)制。你說(shuō)對(duì)嗎？對(duì)于平時(shí)工作壓力較大的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，瑜伽是一種非常好的舒緩情緒的運(yùn)動(dòng)，幫助大家達(dá)到調(diào)整情緒，釋放壓力，燃脂減肥的三重功效，下面四式減肥瑜伽，既能減肥塑形，又能減壓，當(dāng)然了，還能幫助女人練出優(yōu)雅的氣質(zhì)，下面介紹一下如何健康的利用瑜伽減肥瘦身。

如何健康的利用瑜伽減肥瘦身

第一：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

第二：褲子尺寸不合緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大，會(huì)使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò)，而內(nèi)褲太小或太緊，則會(huì)把肉肉擠出來(lái)，臀部變形在所難免。

第三：飲食高熱量、重口味大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開(kāi)始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過(guò)多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。

注意事項(xiàng)

雌激素分泌紊亂壞習(xí)慣讓你胖讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來(lái)越胖。

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