“啊哈哈哈!噢呵呵呵!”這是笑聲，但卻不是普通的笑聲哦，而是最近流行起來(lái)的“笑瑜伽”。注意眼神才能笑得出來(lái)。

　　所謂“笑瑜伽”，又叫“愛(ài)笑瑜伽”，是1955年由一位印度醫(yī)生為了緩解患者的痛苦而發(fā)明創(chuàng)造的。這名醫(yī)生注意到了笑能消痛這一功能，并融進(jìn)了瑜伽的腹式呼吸和冥想。笑瑜伽是以模仿動(dòng)物表情為特點(diǎn)的特殊瑜伽，最能迅速激發(fā)人的愛(ài)笑細(xì)胞，讓求笑的人大笑不止。

　　笑瑜伽可以單獨(dú)練，也可以一群人一起練。據(jù)說(shuō)，人體本身并不能區(qū)別假笑和真笑。如果沒(méi)有理由而去笑是較難的，關(guān)鍵在于“注意眼神”，看到別人笑時(shí)眼睛自己也就不知不覺(jué)地被帶動(dòng)。彼此影響，笑就越來(lái)越大，繼而成為真正的笑。笑能預(yù)防患癌、提高免疫力、改善代謝等，這些效果已在醫(yī)學(xué)上得到了證實(shí)。練習(xí)步驟酣暢淋漓。

　　練習(xí)愛(ài)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹(shù)林中，所以，在樹(shù)林中慢走就是愛(ài)笑瑜伽的熱身方式。

　　一、愛(ài)笑瑜伽熱身預(yù)備式——林中步行

　　笑瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)，所以，熱身一樣很重要。練習(xí)愛(ài)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹(shù)林中，所以，在樹(shù)林中慢走就是愛(ài)笑瑜伽的熱身方式。步行時(shí)間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來(lái)，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。

　　二、愛(ài)笑瑜伽進(jìn)行式——學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情

　　在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動(dòng)面部肌肉，然后模仿瑜伽師的動(dòng)物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個(gè)不同的笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜耍灰凑砧べ煹臉幼尤プ?，也能自然而然沉浸其中，?shù)林中很快就充滿了笑聲。

　　三、愛(ài)笑YOGA結(jié)束式——調(diào)整呼吸

　　經(jīng)歷過(guò)了一場(chǎng)酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。與其他的瑜伽一樣，愛(ài)笑瑜伽一樣需要預(yù)備式和收式。大家慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在森林里散步一邊大聲向自己說(shuō)“我們是世界上最快樂(lè)的人”、“我們是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后，大家?guī)еp松和愉悅各自離去。

　　俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少。”說(shuō)的是保持良好的心態(tài)，對(duì)人的身心健康有好處。但凡事不可過(guò)，按照中醫(yī)理論，大笑過(guò)喜則傷心，于身心健康不利。

（責(zé)任編輯：江剛）

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