提到癌癥您一定有這樣的觀念：免疫力高就能與癌癥絕緣。正因?yàn)榇蠹矣羞@樣的想法，所以很多保健品、食品針對(duì)癌癥患者時(shí)，只要沾上“提高免疫力”的邊兒就飽受青睞。因?yàn)榇蠹叶加X：免疫力越高越抗癌能力肯定也越高！但事實(shí)真是這樣嗎？

關(guān)于癌癥最大誤區(qū)可能就是認(rèn)為得癌都是由免疫力低下引起的，所以提高免疫力就能防范癌癥！其實(shí)，免疫力不等于抗癌力。換句話說：免疫力可不是越高越好。

當(dāng)然，免疫力低肯定是不好，它容易引起細(xì)菌、病毒感染。但可能很多人不知道，免疫力太高也是病，對(duì)人體同樣有害！我們常聽說的紅斑狼瘡、類風(fēng)濕等難治性的自身免疫性疾病和一些過敏等，其實(shí)都是因?yàn)槊庖吡Ψ磻?yīng)過于強(qiáng)烈，破壞力太大造成的惡果。

其實(shí)，癌癥的發(fā)生、發(fā)展，只是與免疫監(jiān)視及清除功能密切相關(guān)。而免疫系統(tǒng)中的其他部分與一般疾病并無二致。嚴(yán)格意義上，是免疫失調(diào)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生和發(fā)展。所以，重點(diǎn)是我們要學(xué)會(huì)平衡自己免疫力，在免疫力低下時(shí)增強(qiáng)到最合適的狀態(tài)，并且遠(yuǎn)離那些能夠使你免疫力失調(diào)的源頭！

美國《預(yù)防》雜志總結(jié)了免疫力最容易失衡的幾種人，看看你是否在其中?

不愛社交

研究證實(shí)，一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友數(shù)目超過6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

友誼是增強(qiáng)免疫力的“良藥”。良好的社交關(guān)系有助于減少“壓力荷爾蒙”對(duì)免疫細(xì)胞功能的影響。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強(qiáng)自己，有幾個(gè)真正能交心的好友，比一堆酒肉朋友有用得多。

長期缺乏睡眠

經(jīng)常因?yàn)楦鞣N原因睡眠不足，會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于每天睡7~8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

睡眠不足會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低。體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，如果沒有充足的睡眠，T細(xì)胞的數(shù)目會(huì)減少，生病幾率隨之增加。不過不是每個(gè)人的睡眠時(shí)間必須是8小時(shí)，只要能保證你每天精神飽滿就是你的足夠睡眠時(shí)間。

對(duì)于偶爾睡眠不好的人，可以考慮增加一次美好的下午茶時(shí)間。下午3、4點(diǎn)后，人體精力開始衰退，此時(shí)，喝杯下午茶或咖啡、吃些點(diǎn)心不僅能補(bǔ)充熱量，提高工作和學(xué)習(xí)效率，還能緩解連續(xù)工作后的疲勞，通過自我調(diào)節(jié)，保持自身免疫系統(tǒng)健康。

此外，老人消化吸收功能差，易有飽腹感，增加下午茶，少吃多餐還能滿足體內(nèi)營養(yǎng)所需。

悲觀對(duì)待生活

有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀的人能積極看待生活中的不幸時(shí)，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)增多，當(dāng)然身體狀況也會(huì)隨之得到明顯改善。

想做一個(gè)能積極面對(duì)生活的人，可以每天拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，做深呼吸或者冥想一下，讓那些愉快的畫面在腦海里多呆一會(huì)兒，這樣可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活力。美國德州大學(xué)的教授指出，經(jīng)常做白日夢(mèng)有利于精神放松，免疫系統(tǒng)的損耗也就會(huì)隨之降低。美國斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。愉悅心情能降低應(yīng)激激素水平，增加或激活某些免疫細(xì)胞。過多負(fù)面情緒，不僅可能導(dǎo)致抑郁等心理疾病，還會(huì)減少進(jìn)食，影響身體營養(yǎng)狀況。

內(nèi)向不喜歡溝通

研究發(fā)現(xiàn)，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高。所以心里有話就要說出來，不要總憋著。其效果跟適度鍛煉對(duì)人體的好處差不多。

另外，騎自行車、瑜伽、學(xué)做美食都是減壓的好辦法。按摩也會(huì)使身體放松，減少壓力荷爾蒙的釋放。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫功能有明顯改善。

常年以車代步

隨著私家車的大量普及，現(xiàn)在大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車的人比喜歡走路的人生病的時(shí)間長2倍。美國阿帕拉契州立大學(xué)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目明顯增加。美國國家醫(yī)學(xué)圖書館一項(xiàng)報(bào)告顯示，運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病能力。日?；顒?dòng)和體育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營養(yǎng)狀況。

專家提醒，運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，普通人做運(yùn)動(dòng)太過激烈或時(shí)間過長，反而會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

過分依賴抗生素

研究發(fā)現(xiàn)，一旦出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。醫(yī)生和專家們都鄭重建議：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非確定遭到細(xì)菌感染，否則，不需要服用抗生素。

如果得了普通感冒，除了多休息多喝水以外，還可以多攝入一些姜水、檸檬水。生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對(duì)抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護(hù)身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。

此外，溫?zé)崴茏屆状蜷_、發(fā)汗，維生素C也能緩解發(fā)燒時(shí)的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后，多喝姜水、檸檬水等確實(shí)有助于感冒癥狀的緩解。

想要癌癥遠(yuǎn)離你，保證健康生活習(xí)慣才是關(guān)鍵！

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網(wǎng)址: 免疫力＝抗癌力？！癌癥真相可不是這樣滴…… http://www.u1s5d6.cn/newsview45482.html