朋友買酸奶的時候帶了幾根香蕉一起買單，說是有報道說酸奶配香蕉一起吃更好，那么酸奶和香蕉能一起吃嗎？

酸奶和香蕉能一起吃嗎

可以一起吃。

網(wǎng)傳香蕉和酸奶不能一起吃是因為兩者的營養(yǎng)會發(fā)生沖突，同食可能會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，但其實兩者是可以一起吃的，在市面上有些商家還推出了香蕉酸奶飲品，如果有香蕉酸奶一起吃了身體不適的人，考慮是自身體質(zhì)不適合吃香蕉和酸奶，或者是吃香蕉和酸奶的方法有誤。

酸奶香蕉一起吃減肥嗎

有輔助減肥效果。

100克香蕉的熱量大約是93大卡，而100克酸奶所含的熱量也只有62大卡，兩者熱量都不算高，而且香蕉是很好的通便水果，進食香蕉后，其中富含的膳食纖維能促進腸道蠕動，加快腸道內(nèi)廢物毒素的排出，從而起到輔助減重瘦身的效果。

酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含的成分能調(diào)節(jié)腸道菌群，有利于降低腸道毒素廢棄物的積累，對自身也能提供一定的飽腹感，兩者搭配一起食用對輔助減肥瘦身能起到一定的效果。

酸奶香蕉怎么吃減肥

酸奶和香蕉一起食用能帶來較強的飽腹感，可一起拌食也可直接食用，或者加入適量的燕麥、亞麻籽等同吃，整體熱量不算高，而且又富含蛋白質(zhì)，食用較為飽腹，含有的膳食纖維、果膠、益生菌等成分可促進腸胃蠕動，有利于減肥瘦身，除了飲食控制外，最好每天再配合30分鐘運動，這樣減肥效果更佳。

酸奶香蕉什么時候喝最好

建議飯前喝最好。

酸奶香蕉不要建議當做飯后點心或是睡前食用，避免出現(xiàn)減肥效果不佳，反而會出現(xiàn)人越吃越胖的現(xiàn)象，最好在飯前食用，這樣才能達到飽腹感，同時降低正餐進食量，減少其他高熱量食物的攝入的效果，而且香蕉要選擇熟透的香蕉，酸奶選脫脂低熱量低糖的酸奶對減肥效果會更好一些。

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