最近有很多人問，有什么可以減肥的瑜伽體式嗎？怎么做瑜伽才能減肥呢？今天瑪尼瑜伽老師就給大家分享幾個(gè)減肥的瑜伽體式！

一：虎式

跪在床上，保持手臂和大腿垂直；呼氣，右腿向前彎曲，脊椎向上拱起，低頭，鼻子盡量靠近膝蓋；保持這個(gè)姿勢，屏住呼吸6秒；吸氣，抬起右腿，彎曲膝蓋，抬起頭，雙腳向前伸展，腳趾朝向頭部；脊椎向下拱起。保持這個(gè)姿勢6秒；重復(fù)3次；換腿，再做3次;

二：弓式

彎曲膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝；吸氣，向后拱起雙腳抬起，頭胸部并攏；屏住呼吸6秒，抬起頭；呼氣，慢慢放下雙腿，胸部，頭，回到起始位置，然后放松；練習(xí)5輪；

三：推磨式

雙腿分開坐著，向前伸直；十指相扣，想象握著推石把手；呼氣，腰部前傾，上身前傾；向右推，盡量吸氣，向后傾，向后推；以腰為軸移動身體，順時(shí)針和逆時(shí)針各十次；

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