最近有很多人問，有什么可以減肥的瑜伽體式嗎？怎么做瑜伽才能減肥呢？今天瑪尼瑜伽老師就給大家分享幾個減肥的瑜伽體式！

一：虎式

跪在床上，保持手臂和大腿垂直；呼氣，右腿向前彎曲，脊椎向上拱起，低頭，鼻子盡量靠近膝蓋；保持這個姿勢，屏住呼吸6秒；吸氣，抬起右腿，彎曲膝蓋，抬起頭，雙腳向前伸展，腳趾朝向頭部；脊椎向下拱起。保持這個姿勢6秒；重復3次；換腿，再做3次;

二：弓式

彎曲膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝；吸氣，向后拱起雙腳抬起，頭胸部并攏；屏住呼吸6秒，抬起頭；呼氣，慢慢放下雙腿，胸部，頭，回到起始位置，然后放松；練習5輪；

三：推磨式

雙腿分開坐著，向前伸直；十指相扣，想象握著推石把手；呼氣，腰部前傾，上身前傾；向右推，盡量吸氣，向后傾，向后推；以腰為軸移動身體，順時針和逆時針各十次；

相關知識

哪些瑜伽動作可以減肥 簡單的塑形減肥瑜伽推薦
健康減肥瑜伽動作有哪些 簡單易學的減肥瑜伽體式是什么
這八個瑜伽體式可以輕松減肥瑜伽練習
減肥的瑜伽體式瑜伽動作
哪些瑜伽動作可以減肥？ 這些瑜伽知識get起來
瑜伽減肥的七個簡單體式堅持一個月你也可以瘦瑜伽學習
練習瑜伽能減肥嗎 不適宜練習瑜伽的人群有哪些
健康減肥瘦身瑜伽有哪些
瑜伽有哪些可有效調(diào)理身體健康的體式？
瑜伽為什么可以減肥？瑜伽減肥應該怎么做？

網(wǎng)址: 可以減肥的瑜伽體式有哪些？ http://www.u1s5d6.cn/newsview67093.html