健康減重，快樂減重

-11 斤

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心酸，反彈，我要減肥！

在減肥這辛酸的道路上，記不清多少回把自己當白老鼠般的一有什么新的減肥招數(shù)就往自己身上攬，但每次都是以失敗告終。剛開始有些減肥方法很有效果，短時間減得很多，但是把自己的健康也減沒了，過了段時間體重還是春風(fēng)吹又生的上來了，甚至是比當白老鼠前還來個買一送一！

到了2011年十月份，這時身體已經(jīng)整得筋疲力盡，干脆來個破罐子破摔，結(jié)果體重報復(fù)式的上升到了65公斤,以前的衣服全都穿不了，翻出去年冬天的褲子十條才兩條可以勉強穿上身，這還得了，看到鏡子里胖胖的自己，毫無自信可言，也怕照相，每到一處遇到熟人見面就是一句話：你咋又胖啦！想想一句普通的話對于一個花季少女來說那是多么刺痛心的話呀。

于是，又采用了以前常用的節(jié)食的方法，但體重還是頑固地停在那個數(shù)字上，可能是之前試用太多減肥方法了，身體對我的減肥老招式有免疫力了吧。那時什么地方也不想去，下班就躲家里，然后一個人躲在家沒事做帶來的后果又是暴食的慘劇，一個本該有苗條身材的花季少女就頹廢的過著生活。

突然有一天我像往常一樣上網(wǎng)看著大家分享的減肥方法，五花八門，有節(jié)食絕食，應(yīng)有盡有，無意中看到了薄荷網(wǎng)，好奇心驅(qū)使我打開網(wǎng)頁看了一下，不看不知道一看嚇一跳，原來我之前的減肥完全缺乏知識，胡亂的減，把身體出整跨了，MC也不正常了。當時我不加思索決定購買一期NICE，不管這方案在我身上行不行得通，萬一行呢！

健康第一，圍度第二，體重第三

實踐出真知，一切的一切證明我的選擇是正確的，很慶幸我申請了NICE，它讓我認識了一個全新的、健康的減肥理念（均衡飲食，適量運動），使我走出了一些減肥的誤區(qū)，告訴了我該怎樣去吃，怎樣去運動。兩個月的方案輕松地做下來了，終于健康減下來一些了，雖然很慢，目前的體重也還沒達到我的目標，但我還會繼續(xù)堅持健康快樂的減重！

感謝Q老師的鼓勵與監(jiān)督，也感謝很多一起減重的朋友們的支持，每每看到大家充滿鼓勵的話語心里就充滿了動力，像加足了油的馬達一直向前奔著，做到熱量線原地踏步，體重線穩(wěn)步下降。在這期間也有遇到些小問題，但每次有困惑的時候Dr.Queenie老師就會在身邊給我分析解答，完全一個生活顧問，還有很多可愛的減重朋友們的支持與厚愛，一切的問題都是迎刃而解，有時遇到體重短時間沒下降，心情也會變得很不好，但老師說了：只要堅持健康飲食，適量運動，體重一定會下來的。我堅信著也堅持著，同時也總結(jié)出一點：健康第一，圍度第二，體重第三。

健康，快樂，VERY NICE！

其實大家都知道減肥就是要攝入少于消耗，但就是不知道怎樣可以做到，一路的尋覓一路的做白老鼠。也知道科學(xué)健康就是均衡飲食加適量的運動，更重要就是自身的毅力，但往往我們就是抱著體重數(shù)據(jù)死咬不放，把這個最簡單最健康的方法拋之腦后，走了不少彎路。

自從我申請NICE減肥以來，飲食結(jié)構(gòu)作了極大的調(diào)整，以前，像大多的減重朋友們一樣把零食當主食，不吃到撐絕不罷休，即使肚子是飽的就是眼不飽，看到零食就是非要將它消滅為止。于是結(jié)果體重也很好地給你回報了，數(shù)據(jù)一路的上揚。現(xiàn)在實行NICE方案后，三餐正常，保證一天有蛋白質(zhì)，脂肪，水，纖維，維生素，礦物質(zhì)，碳水化合物適理補充給身體，早餐（主食全麥包或饅頭，奶制品，少量的堅果類）午餐飽足（主食米飯，青菜，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是白肉類），晚餐控制在300大卡內(nèi)（五谷雜糧，青菜，豆制品），加餐會選擇水果或是茶水（我基本每天都會喝茶，一個習(xí)慣來的）。

如果嘴饞吃了零食，那么一周攝入熱量不要超過170大卡，每次進食不超過30克?？赡苁侨统缘煤茱栕銧I養(yǎng)也跟上了的緣故吧，嘴饞想吃零食的沖動即使是MC來報到前也很少有了。每次有零食都做到分享，食物只吃身體需要的，谷蔬果奶肉缺一不可，一天的熱量不少于1200大卡。

還有就是做到提前的計劃，計劃有時起到很大的重要性，有效防止我們吃超了，可以把次日要進食的三餐規(guī)劃好，進食就按照計劃好的餐單去做，雖然有時會有突發(fā)事件需要變更，但也可以找差不多的熱量健康食物進行代替，考驗我們的應(yīng)便能力哦。運動方面，因為我是有辦了健身年卡的，所以運動大多是選擇到健身房進行的，一周保證有五次，每次有45分鐘。拉伸動作也少不了，這樣可以讓身體顯得更苗條有線條，我的運動主要是動感單車，瑜珈一周會做一次。要知道體重減了線條也要美才行哦！

在減重過程中，心態(tài)也很重要：昨天做的如何，其實并沒有那么重要，至少不要讓自己再胖下去，針對飲食或運動，哪怕一天只改變一點，就可以為減重加分。為自己尋找一個減重的動力，我的動力就是明年拍個人寫真還有就是美美的迎接本命年，每周給自己定一個小目標，一步步的攻下，就這樣小目標實現(xiàn)了大目標還會遠嗎！減重也是可以很健康，快樂的進行的，讓我們一起并肩享受生活快樂般的進行減重事業(yè)吧！

顧問寄語：

小瑩是一個對自己非常有要求的女生。在服務(wù)期間，她總是會每天提前規(guī)劃好第二天、第三天……的飲食和運動，并且有超強的行動力和執(zhí)行力，很少因為偷懶、特殊情況改變自己的運動計劃。正是因為對自己有這樣的追求，小瑩在減肥方面才取得了這樣好的成績。在自己減重的同時，小瑩也非常樂意幫助其他的用戶減重，用她的實際行動鼓勵了非常多其他的用戶堅持減肥。相信在減肥的道路上，她會越做越好的。

—— Queenie