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調養(yǎng)身體也有一定的順序，不能在體弱的時候急于滋補，需要循序漸進。

身弱之人調養(yǎng)身體，不外乎五個字：排、通、調、補、固。

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1??排

“排”即排-毒素，排走體內食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留。肝主疏泄，負責解丟。身體和心情要想舒服，就要排除體內毒素。

*按時休息?！案尾匮保髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量，無法完成新陳代謝；

*吃青色的食物。青色食物可以通達肝氣，氣到很好疏肝、解郁、緩解情緒作用；

*控制好情緒，少生悶氣。急躁易怒容易引起肝氣不舒，肝火旺，甚者損害肝臟。

2??通

《黃帝內經》說“寒則濕，濕則凝；凝則堵，堵則瘤”就是告訴我們排寒祛濕的重要性。濕氣生于脾，脾能運化水濕。健脾養(yǎng)胃在于疏通經絡，氣血循環(huán)好，百病易調。

*祛濕先健脾。適當運動，睡前泡腳，便于濕氣的排出；

*少吃水果和喝牛奶。水果和牛奶偏寒涼，吃太多脾胃消化不了，容易滋生濕氣。

3??調

“調”為調整調整，調整氣血平衡。《黃帝內經》認為“人之所有者，血與氣耳”，氣不足則血不暢，人的健康就會出現問題。

*不熬夜。夜晚主陰，白天主陽，熬夜不睡覺導致氣血虧損失衡；

*健脾胃。脾胃是生化氣血的本源，脾胃強勁，則氣血充足。

4??補

“補”為“扶補元陽”，前面的疏通經絡，調理癥狀都是為扶補元陽打基礎，然后補充營養(yǎng)，提供免疫力。

*不可熬夜晚起。晚上不睡，耗傷陽氣；早上不起，封殺陽氣。

*不可過食生冷。少吃或不吃冰淇淋、啤酒、西瓜等寒冷食物。

*不可過度貪涼。晚上空調溫度過低等會吹散衛(wèi)護體表的陽氣。

5??固

“固”為固本培元，就是鞏固根本，培養(yǎng)元神?，F代人虛勞煩張，對陽氣消耗很大。通過調身、調息、調心，使精、氣、神達到和諧統(tǒng)一。

養(yǎng)生是一個良性循環(huán)，你對身體有多好，它會感受得到并回饋多少給你。種一棵樹蕞好的時間是十年前，其次是現在，請從現在開始好好愛自己。

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