#恒星計劃#

調(diào)養(yǎng)身體也有一定的順序，不能在體弱的時候急于滋補(bǔ)，需要循序漸進(jìn)。

身弱之人調(diào)養(yǎng)身體，不外乎五個字：排、通、調(diào)、補(bǔ)、固。

-

1??排

“排”即排-毒素，排走體內(nèi)食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留。肝主疏泄，負(fù)責(zé)解丟。身體和心情要想舒服，就要排除體內(nèi)毒素。

*按時休息?！案尾匮?，丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量，無法完成新陳代謝；

*吃青色的食物。青色食物可以通達(dá)肝氣，氣到很好疏肝、解郁、緩解情緒作用；

*控制好情緒，少生悶氣。急躁易怒容易引起肝氣不舒，肝火旺，甚者損害肝臟。

2??通

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“寒則濕，濕則凝；凝則堵，堵則瘤”就是告訴我們排寒祛濕的重要性。濕氣生于脾，脾能運(yùn)化水濕。健脾養(yǎng)胃在于疏通經(jīng)絡(luò)，氣血循環(huán)好，百病易調(diào)。

*祛濕先健脾。適當(dāng)運(yùn)動，睡前泡腳，便于濕氣的排出；

*少吃水果和喝牛奶。水果和牛奶偏寒涼，吃太多脾胃消化不了，容易滋生濕氣。

3??調(diào)

“調(diào)”為調(diào)整調(diào)整，調(diào)整氣血平衡?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“人之所有者，血與氣耳”，氣不足則血不暢，人的健康就會出現(xiàn)問題。

*不熬夜。夜晚主陰，白天主陽，熬夜不睡覺導(dǎo)致氣血虧損失衡；

*健脾胃。脾胃是生化氣血的本源，脾胃強(qiáng)勁，則氣血充足。

4??補(bǔ)

“補(bǔ)”為“扶補(bǔ)元陽”，前面的疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理癥狀都是為扶補(bǔ)元陽打基礎(chǔ)，然后補(bǔ)充營養(yǎng)，提供免疫力。

*不可熬夜晚起。晚上不睡，耗傷陽氣；早上不起，封殺陽氣。

*不可過食生冷。少吃或不吃冰淇淋、啤酒、西瓜等寒冷食物。

*不可過度貪涼。晚上空調(diào)溫度過低等會吹散衛(wèi)護(hù)體表的陽氣。

5??固

“固”為固本培元，就是鞏固根本，培養(yǎng)元神?，F(xiàn)代人虛勞煩張，對陽氣消耗很大。通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，使精、氣、神達(dá)到和諧統(tǒng)一。

養(yǎng)生是一個良性循環(huán)，你對身體有多好，它會感受得到并回饋多少給你。種一棵樹蕞好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在，請從現(xiàn)在開始好好愛自己。

相關(guān)知識

中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理方法和保健建議
調(diào)理身心，順應(yīng)自然，中醫(yī)養(yǎng)生四季養(yǎng)生大全！
飲食調(diào)養(yǎng)、作息調(diào)整、情志調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)養(yǎng)生有哪些理念？
調(diào)理身體內(nèi)外環(huán)境：中醫(yī)內(nèi)科的養(yǎng)生理念
中醫(yī)養(yǎng)生小常識 調(diào)理健康身體
中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理身體
中醫(yī)養(yǎng)生：女性氣血調(diào)理與身體平衡
減肥秘籍 調(diào)整飲食順序絕對瘦
中醫(yī)如何調(diào)理人體的體重和肥胖問題？中醫(yī)在減肥方面有哪些建議？
中醫(yī)調(diào)理身體方法

網(wǎng)址: 中醫(yī)養(yǎng)生建議｜身體調(diào)理有順序 http://www.u1s5d6.cn/newsview67219.html