對于身體不好的人來說，需要根據自身的情況來進行調理。以下是一些可能有幫助的建議：

1. 合理飲食。飲食對于身體的健康至關重要。建議避免高熱量、高脂肪、高鹽和高糖的食品，多吃水果、蔬菜、全谷物和低脂肪的蛋白質來源。

2. 適量運動。長期缺乏運動容易導致肥胖、心血管疾病和骨質疏松等問題。建議每周進行至少150分鐘的有氧運動或者每天進行輕度的體力活動。

3. 健康的睡眠。夜晚充足的睡眠對于身體健康和心理健康至關重要。建議保持良好的睡眠習慣，如固定起床時間、避免午睡和晚飯過晚等。

4. 緩解壓力。心理壓力是導致身體不好的一個重要因素。建議遵循良好的壓力緩解方法，如進行身體上的放松、尋求心理咨詢和保持積極的心態(tài)。

5. 避免危險物質。危險物質如煙草、酒精和毒品等對身體健康會產生負面影響。建議避免使用這些危險物質或者逐漸戒掉。

以上是幾個可能有用的調理建議。但不同的人可能需要不同的調理方案，因此建議在接受醫(yī)生或其他專業(yè)人士的建議之后，制定適合自己的方案。

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