健身喝牛奶可以增肌嗎　　健身喝牛奶可以增肌

發(fā)布時間：2019-10-30 14:31:01

現(xiàn)在的人因為工作學習繁忙很多時候可能會疏忽對自己的身體健康照顧，所以很多人有空的時候都會抽出時間去進行體育鍛煉。細心的人也會發(fā)現(xiàn)最近這些年身邊的健身房也越來越多了。

健身喝牛奶可以增肌嗎

去健身的人有些是為了鍛煉身體增強體質(zhì)，有些是為了減肥瘦身，還有些是為了增加肌肉塑形讓自己的身材看起來更好。健身項目有很多種，最基礎(chǔ)的就是跑步跳繩這些有氧運動，它可以鍛煉到全身肌肉 激活我們的身體。

健身也是一件需要堅強的意志力的事情，因為很多時候一些運動都會讓我們感到十分疲憊，在挑戰(zhàn)我們的身體極限，但是只要努力客服長期堅持下去就會慢慢習慣，還會開始享受這種快樂，研究表明 運動可以刺激多巴胺讓人心情愉悅的。

健身除了運動之外飲食也是很重要的，如果只運動在飲食上還是不注意，平常吃的油膩又辛辣的話，那會十分影響健身效果。所以我們可以看到很多健身的人都會為自己配備特殊的健身餐，一般就是沙拉，各種蔬菜加一些低熱量的水果，肉類也是脂肪含量很低的雞胸肉。還有些健身的人為了增加肌肉亮會補充蛋白質(zhì)，吃很多的雞蛋，喝牛奶的話也是可以的，牛奶也含有豐富的蛋白質(zhì)可以增加肌肉。

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