原標(biāo)題：8個瑜伽體式燃脂動作，每天10分鐘，臀翹了，腿瘦了

今天分享一組燃脂動作

大家可以根據(jù)自己需要

每組10-20個

剛開始慢慢來

然后再加快動作呦~

記得達到一定強度

效果加倍哦

只要堅持，

早晚也會擁有好身材~

# 01

平躺在瑜伽墊上，抬起雙腿，與地面垂直；

核心收緊，用腰腹力量帶動上半身，手指嘗試觸碰腳尖或腳踝。

#02

坐立在瑜伽墊上，抬起腿部和上上半身；

雙手平舉，和小腿平行，保持這個姿勢45秒。

# 03

坐立在瑜伽墊上，抬起腿部和上半身；

雙腿交叉，雙腳離開地面，手臂左右擺動鍛煉側(cè)腰腹。

# 04

平板支撐，注意身體在同一個平面，不要塌腰拱背。

#05

趴在瑜伽墊上，雙手交叉放在頭前，用腰腹力量帶動上肢和腿部向上運動。

#06

平躺在墊子上。

彎曲雙腿，腳部著地。

做卷腹練習(xí)，令雙手觸到膝蓋。

# 07

平躺。腿部曲起，腳部著地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接觸地面，做卷腹。

# 08

雙手抱頭，腿部抬起不著地，分別曲腿轉(zhuǎn)動腹部讓一側(cè)肘部與另一側(cè)膝蓋相碰，鍛煉側(cè)腹。

相關(guān)知識

瑜伽：5個動作瘦大腿瑜伽體式，出迷人翹臀線
10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽
十分鐘燃脂的瑜伽動作減肥瑜伽
10式減肥瑜伽動作，教你加倍燃脂，完美瘦身
每天9分鐘！幾個瑜伽動作輕松排毒瘦身！
10分鐘燃脂瘦身瑜伽 讓你擁有完美身材
瘦全身的6個瑜伽體式??懶人燃脂yyds
分享9個瘦腿瘦腹的瑜伽動作
10個減肥瑜伽動作 加倍燃脂越來越瘦
九個瑜伽減肥動作瑜伽動作

網(wǎng)址: 8個瑜伽體式燃脂動作，每天10分鐘，臀翹了，腿瘦了 http://www.u1s5d6.cn/newsview67435.html