核心提示：10分鐘燃脂瘦身瑜伽。對(duì)于女性朋友們而言，不僅想要擁有完美的曲線身材，而且還想讓自己看上去比較有氣質(zhì)，而在日常生活中經(jīng)常鍛煉瑜伽就可以幫助大家達(dá)到這一目的，下面為大家推薦10分鐘燃脂瘦身瑜伽，大家一定要注意長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉。

10分鐘燃脂瘦身瑜伽。對(duì)于女性朋友們而言，不僅想要擁有完美的曲線身材，而且還想讓自己看上去比較有氣質(zhì)，而在日常生活中經(jīng)常鍛煉瑜伽就可以幫助大家達(dá)到這一目的，下面為大家推薦10分鐘燃脂瘦身瑜伽，大家一定要注意長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉。

10分鐘燃脂瘦身瑜伽介紹如下：

動(dòng)作一：趴在床上，大腿和小腿成一個(gè)直角，然后再將枕頭夾在小腿中間位置，吸氣，上半身和腿都要盡量往上抬起來，最后再保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，呼氣，恢復(fù)開始時(shí)的動(dòng)作就可以了。腿夾枕頭的時(shí)候可以促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗，還可以使背部收縮，那樣在放松后會(huì)讓人感覺更舒適，不僅可以瘦身還可以改善睡眠質(zhì)量。

動(dòng)作二：平躺在床上或者毯子上，將枕頭小腿位置，吸氣，雙腿和上半身同時(shí)也要緩慢的抬起來，整個(gè)動(dòng)作保持5秒就可以了，然后再呼氣，還原動(dòng)作，如果覺得不好掌握或者是吃力，可以雙手抱著枕頭邊緣。睡覺前可以借助枕頭的重量來收縮腹部肌肉，這樣可以減少身腹部贅肉，刺激神經(jīng)，達(dá)到安神的作用，而且還可以改善睡眠質(zhì)量，睡前10分鐘做具有燃脂效果。

動(dòng)作三：平躺在床上，兩個(gè)小腿將枕頭夾起來，然后再吸氣，將雙腿向上抬起45度，最后保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，呼氣，還原就OK啦。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以改善小肚腩狀況，還可以加強(qiáng)脊椎的力量，睡前做一下，既助眠又可瘦身。

動(dòng)作四：平躺在床上，將枕頭墊在臀部下面，雙腿貼墻豎起，保持這個(gè)姿勢(shì)5分鐘左右。做這個(gè)動(dòng)作可以消除小腿的水腫現(xiàn)象，這樣血液就可以往上半身回流了，還可以治療和預(yù)防靜脈曲張，睡前做，具有促進(jìn)睡眠的效果。

以上為大家介紹了10分鐘燃脂瘦身瑜伽，你學(xué)了嗎？其實(shí)堅(jiān)持鍛煉瑜伽對(duì)身體健康是非常有幫助的，因此大家可以根據(jù)以上介紹方法來鍛煉，但是要想有更好的減肥效果，除了長時(shí)間堅(jiān)持外，在日常生活中還要注意控制飲食。

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