編輯：歡兒內(nèi)容來源：老男人網(wǎng)更新時(shí)間：2015-10-10標(biāo)簽：保健

每個(gè)胖紙都想以最快的速度減肥， 但是只講究速度的話可能會(huì)有損身體健康，那么，怎樣減肥才能既快速又健康呢？試試小編推薦的健康快速減肥好方法吧，讓你練出魔鬼身材的同時(shí)又不用擔(dān)心健康問題！

　　7、啟動(dòng)無糖飲食

　　糖含有非常高的熱量，攝入過多還會(huì)有其他的負(fù)面影響。熱量攝入過多是導(dǎo)致肥胖的最重要原因之一，而減少糖分的攝入就是減少卡路里的一個(gè)理想方式。所以，想要減肥的MM，要記得少吃甜食哦！

　　8、負(fù)面情緒會(huì)干擾你的減肥計(jì)劃

　　暴飲暴食往往伴隨著負(fù)面情緒，如抑郁，焦慮，恐懼，內(nèi)疚和憤怒等等，這就是所謂的情緒化飲食。開始規(guī)劃一個(gè)壓力管理方案，包括一些鍛煉和放松練習(xí)。學(xué)會(huì)管理你的負(fù)面情緒，能減少熱量的攝入，也就自然達(dá)到了減重的功效。

　　9、每天喝8杯水

　　水是幫助你加快脂肪燃燒和代謝的所必需的，也是健康快速減肥的關(guān)鍵。減肥期間如果不能保持較活躍的新陳代謝，也就會(huì)減慢減肥的速度。另外，多喝水還能幫助你增加飽腹感，從而減少熱量的攝入。而每天喝3000cc的水就能達(dá)到更加理想的減肥功效哦！

　　溫馨提示：以上就是小編給大家介紹的健康快速減肥好方法了，希望能對(duì)那些迫切想要減肥的人有幫助哦！

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