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敲這里輕松告別大象腿

來源：泰然健康網時間：2024年12月20日 15:12

核心提示：很多mm都有這樣的苦惱，明明上半身很瘦了，雙腿卻還是像大象腿一樣那么粗。辛苦節(jié)食或生場病似乎瘦得只有上半身，運動也絲毫削減不了雙腿的尺寸，還要擔心練出肌肉越來越粗。怎么樣，有沒有躺槍？其實腿粗是因為有一條經脈沒有疏通，疏通了腿自然就細了，這就是膽經。

　　膽經位置并不難找，它就在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個找膽經的小妙招就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

　　敲膽經減肥又治病

　　膽經全稱為足少陽膽經，是人體十二經脈之一。在中醫(yī)的理論中，臟腑和經絡表里對應，當某個內臟器官活力較差時，其相應經絡的活力也相對差。人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣為重，而大腿外側的經絡，就是膽經所經過的路線。寒氣常常堆積在這里，敲膽經，是要把寒氣敲散，把血氣敲足，那么自然而然，你的腿就變瘦了。

　　另外，中醫(yī)經絡學認為這條經脈與膽有聯系，而膽又和肝相表里，所主治的疾病包括頭部五官、胸脅部、下肢外側的疼痛麻木等。因此，常敲膽經，還有助于治療口苦、瘧疾、眩暈、發(fā)熱等癥狀。

　　敲膽經的方法

　　坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從臀部側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持?？梢砸惶烨靡淮?，也可以兩次，反正有空就敲一下。翹腿時記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經，但是23點之后不要敲了， 23點至1點是氣血進入膽經的時候。此外，月經來的時候就少敲或不敲。

　　結合運動效果更佳

　　想要瘦腿效果更佳，除了敲打膽經外，需要結合一些瘦腿運動。睡前，先做一些簡單的瘦腿動作，然后再敲打膽經，這樣可以邊放松邊瘦腿，還能又有助睡眠哦。但是，需要注意的時，運動不宜太過劇烈。下面一些瘦腿運動就非常適合啦。

　　1、剪刀腿

　　平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢，然后兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開)，停留幾秒后收回。

　　2、倒立腿

　　仰臥在床，抬起雙腿，將雙腿靠在墻上，保持15到30分鐘。這個方法對于緩解水腫很有效果。

　　3、床上壓腿

　　坐在床上，雙腿并攏伸直。然后慢慢將左腿屈回，腳掌貼近陰處。雙手可以放在左腳上，然后，上身盡量往右腿貼近。恢復坐姿，換腿做。

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