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敲這里輕松告別大象腿

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 15:12

核心提示：很多mm都有這樣的苦惱，明明上半身很瘦了，雙腿卻還是像大象腿一樣那么粗。辛苦節(jié)食或生場病似乎瘦得只有上半身，運(yùn)動(dòng)也絲毫削減不了雙腿的尺寸，還要擔(dān)心練出肌肉越來越粗。怎么樣，有沒有躺槍？其實(shí)腿粗是因?yàn)橛幸粭l經(jīng)脈沒有疏通，疏通了腿自然就細(xì)了，這就是膽經(jīng)。

　　膽經(jīng)位置并不難找，它就在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)找膽經(jīng)的小妙招就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位。

　　敲膽經(jīng)減肥又治病

　　膽經(jīng)全稱為足少陽膽經(jīng)，是人體十二經(jīng)脈之一。在中醫(yī)的理論中，臟腑和經(jīng)絡(luò)表里對應(yīng)，當(dāng)某個(gè)內(nèi)臟器官活力較差時(shí)，其相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的活力也相對差。人體內(nèi)的寒氣尤以膽囊內(nèi)的寒氣為重，而大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)，就是膽經(jīng)所經(jīng)過的路線。寒氣常常堆積在這里，敲膽經(jīng)，是要把寒氣敲散，把血?dú)馇米?，那么自然而然，你的腿就變瘦了?/p>

　　另外，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為這條經(jīng)脈與膽有聯(lián)系，而膽又和肝相表里，所主治的疾病包括頭部五官、胸脅部、下肢外側(cè)的疼痛麻木等。因此，常敲膽經(jīng)，還有助于治療口苦、瘧疾、眩暈、發(fā)熱等癥狀。

　　敲膽經(jīng)的方法

　　坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個(gè)窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從臀部側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅(jiān)持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。翹腿時(shí)記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經(jīng)，但是23點(diǎn)之后不要敲了， 23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。此外，月經(jīng)來的時(shí)候就少敲或不敲。

　　結(jié)合運(yùn)動(dòng)效果更佳

　　想要瘦腿效果更佳，除了敲打膽經(jīng)外，需要結(jié)合一些瘦腿運(yùn)動(dòng)。睡前，先做一些簡單的瘦腿動(dòng)作，然后再敲打膽經(jīng)，這樣可以邊放松邊瘦腿，還能又有助睡眠哦。但是，需要注意的時(shí)，運(yùn)動(dòng)不宜太過劇烈。下面一些瘦腿運(yùn)動(dòng)就非常適合啦。

　　1、剪刀腿

　　平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢，然后兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開)，停留幾秒后收回。

　　2、倒立腿

　　仰臥在床，抬起雙腿，將雙腿靠在墻上，保持15到30分鐘。這個(gè)方法對于緩解水腫很有效果。

　　3、床上壓腿

　　坐在床上，雙腿并攏伸直。然后慢慢將左腿屈回，腳掌貼近陰處。雙手可以放在左腳上，然后，上身盡量往右腿貼近。恢復(fù)坐姿，換腿做。

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