熱水泡腳除暑濕，助睡眠

　　在炎熱的夏季，溫度的考驗(yàn)不但讓人度“日”如年，也會(huì)讓人度“夜”如年，風(fēng)扇、空調(diào)、涼席、沖涼，都是人們對(duì)付夏夜的招式。夏天睡覺前，很多人喜歡用涼水洗腳，認(rèn)為這樣可以降溫消暑，在感覺上比較舒服。其實(shí)這樣不利于下肢的血?dú)庋h(huán)，對(duì)晚上睡眠也不利。

　　夏季晚上睡覺前不妨嘗試用熱水泡腳。“睡前泡腳對(duì)身體健康大有好處，不僅能促進(jìn)睡眠，起到舒經(jīng)活血，暖胃驅(qū)寒的作用，還能增強(qiáng)自身免疫力。

　　另外，夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，有助于除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。根據(jù)中醫(yī)"天人相應(yīng)"的理論，人體陽氣也是在夏天最旺盛。此時(shí)，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。

　　多吃粥，多喝湯有助降暑

　　環(huán)境溫度過高，空氣的濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過多，這樣會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生疾病，因此，除了注意防暑降溫之外，尤其要注意在飲食方面的保健。

　　多吃粥類食品對(duì)高溫降暑會(huì)有一定的幫助。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子、白菊花、粳米、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯適量加入粳米煮成粥食用，也有解暑發(fā)汗的作用。此外，當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。

　　喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。此外，多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也有助于清熱解暑。

　　夏練三伏，才能不怕熱

　　選擇不鍛煉，越是怕熱就越覺得熱，越不活動(dòng)，肌體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就會(huì)越差。中醫(yī)有“夏練三伏”之說，在熱環(huán)境下鍛煉，能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫能力。夏季高溫下，減少室外運(yùn)動(dòng)后不妨嘗試一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。比如游泳，這是炎夏最佳的運(yùn)動(dòng)方式。

　　游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)功能，提高心血管系統(tǒng)功能，水的浮力還有利于減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳后會(huì)感覺精神爽快。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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