如今的職場(chǎng)都是身不由已啊，據(jù)調(diào)查，有一多半的白領(lǐng)們午飯都在外面隨便瞎對(duì)付就了事，只求能填飽肚子就完事，也不管有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，飯菜是否干凈，這樣的飲食長(zhǎng)期吃下來(lái)，肯定會(huì)造成以下3個(gè)隱患：

　　胃?。浩鋵?shí)在外工作的人們都很清楚的，一般工作幾年后，自已的胃就不知不覺(jué)出了毛病，多數(shù)人為自已找了不少的借口，同時(shí)，還以為是自己的遺傳原因所造成的，其實(shí)不然，主要原因在于每天飲食的不規(guī)律和隨便對(duì)付。

　　沒(méi)有精神：一些寫(xiě)字樓工作的白領(lǐng)們，他們作為腦力體力雙重壓下的現(xiàn)代人，經(jīng)過(guò)整個(gè)上午的辛苦作工，然后，在加上隨便混一頓沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的午餐，可想而知，工作時(shí)精力肯定會(huì)大大打折。

　　發(fā)慮發(fā)胖：其實(shí)大家都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)大家在午餐時(shí)沒(méi)有得到照顧的胃口通常都會(huì)保留到晚飯時(shí)狼吞虎咽一翻，自認(rèn)是自家的菜合口也好，還是和家人相聚時(shí)的氣氛也罷，吃得津津有味，不知不覺(jué)就違背了晚餐要少吃的規(guī)律。那么，又該如何讓我們的午餐豐富起來(lái)，還自己一個(gè)健康的身體呢？

　　自帶盒飯

　　俗話(huà)說(shuō)，誰(shuí)家的飯菜也不如自家的香，帶的飯出自家人之手，吃起來(lái)當(dāng)然是香，自帶盒飯的優(yōu)勢(shì)在于干凈和菜色多樣，既能節(jié)省時(shí)間又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)所需。不過(guò)要特別的提示：所帶的飯菜在裝進(jìn)飯盒前一定要徹底晾涼再裝進(jìn)去，否則容易變質(zhì)。把飯菜裝進(jìn)飯盒后要馬上放到冰箱里保存;把盒飯帶到單位后，也應(yīng)該馬上放到冰箱里保存，否則在常溫環(huán)境下盒飯很容易變質(zhì)。

　　飯后別坐著

　　剛剛吃完飯，就坐著，很容易消化不良，最好，還是吃完飯順便活動(dòng)一下吧，哪怕是你站著跟同事之間隨便閑聊幾句，也是有助你的腸胃消化的。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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