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冬季瘦身五技巧 讓你溫暖過冬

健身 更新時間：2024-12-20 17:06:55

　　導(dǎo)讀：有人要么抽出一段時間再猛做運動，要么抽一段時間來節(jié)食，要么抽出一段時間來實驗新的減肥方法，對于這些減肥者來說，勇氣可嘉，但是結(jié)果卻不盡人意，這是什么原因造成的呢？冬季減肥又有什么技巧可循呢？

　　1．冬季減肥技巧：換小盤子。

　　口碑最好的減肥產(chǎn)品用小碗吃飯，會比較有感覺自己吃多了，雖然這是錯覺，但是確實能幫助我們不會吃得過多。而且菜肴用小盤子裝的話，我們會從視覺上覺得這一次的菜比較多，滿滿的一盤子，其實量還是一樣的。

　　2．冬季減肥技巧，慢點兒吃。

　　美國佛羅里達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士馬克?戈爾德研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦對食物滿足感的反應(yīng)時間因體質(zhì)而異，瘦子約12分鐘，胖子約20分鐘。慢點兒吃可以讓大腦有足夠時間感受到我已經(jīng)吃飽了的信號，從而避免吃得過多。

　　3．冬季減肥技巧，專心點吃。

　　印第安納州立大學(xué)研究員心理學(xué)家吉恩?克里斯特勒博士表示：吃飯的時候一定要專心吃。當(dāng)我們心不在焉或者匆忙進(jìn)食的時候，大腦對食物的注意力幾乎為零。容易吃快了也容易吃多了。所以請不要在看電視時或者電腦桌前吃飯。

　　4．冬季減肥技巧，餐前飲茶。

　　餐前是個相當(dāng)不錯的減肥黃金時間，中醫(yī)上認(rèn)為，肥胖是由多種因素引起的，其中最主要是由過食肥甘厚味之品引起的。天方一草堂的清諧茶選用荷葉、決明子等藥材入藥，可以有效的擬制機(jī)體對油膩葷腥食物的需求，讓飲食自然地偏向減肥方法清淡，在餐前喝上一杯清諧茶，就可以在不影響正常飲食的情況下達(dá)到減肥效果。

　　5．冬季減肥技巧，多吃易飽食物

　　冬季減肥小技巧里面很直接很實用的一條，那就是多吃一些容易飽的食物，比如水果和蔬菜。瓜果里面含有的大量的纖維素和水分能讓我們有很強的飽腹感。這樣，我們就能不那么容易就感到饑餓，也不用再多攝入熱量了。當(dāng)然，還是要盡量避免大量進(jìn)食奶昔、奶酪、巧克力等高熱量食物。

　　雖然不需要節(jié)食，但也還是要注意避免攝取過多的熱量。雖然可以不用上健身房，但還是需要多加注意平時的體育鍛煉。雖然冬季減肥不容易，但是有這些小技巧幫助我們減肥，要瘦下來也沒那么困難的。

　　小編總結(jié)：上述的技巧強調(diào)減肥者不用專注于減肥方法，而是要從日常生活出發(fā)，改正自己的各個方面的飲食誤區(qū)，以此來減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。

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　　(編輯：樂樂）

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