大雪節(jié)氣到了以后，氣溫會(huì)開始降低，天氣將會(huì)變得更冷。在這寒冷的天氣里，如果不認(rèn)真保暖養(yǎng)身的話，很容易受寒感冒的。所以說，人們要及時(shí)做好保健措施。那么冬季天冷如何保暖養(yǎng)身呢？不要急，來看看就知道。

　　冬季天冷如何保暖養(yǎng)身

　　一、冬季保暖

　　1、多穿衣

　　冷了就要穿衣，這是小孩子都知道的。不管男女感覺到冷了，都要及時(shí)添加衣物，而不是為了好看，為了耍酷而穿著單薄。其中，圍巾、手套、帽子可是出門必備的之物，一定要帶齊。特別怕冷的人，請(qǐng)穿上厚厚地羽絨服為自己保暖。

　　2、多泡腳

　　每天晚上七八點(diǎn)或者說八九點(diǎn)的時(shí)候，建議用熱水泡泡腳，這樣做熱氣能夠通過腳底進(jìn)入到身體里面，再通過全身的血液循環(huán)將熱氣遍布全身，讓人們感到溫暖。其中，在泡腳水中，可以加些生姜片，或者艾草、或者說紅花等，有助增強(qiáng)暖身效果。

　　但是要記住的是，泡完腳之后要記得用干毛巾將雙腳擦干，而是讓雙腳猜在桶的邊緣等它晾干。因?yàn)楝F(xiàn)在天氣冷，雙腳皮膚上都是水分，不及時(shí)擦掉的話，反而很容易著涼受寒。

　　3、多喝熱水

　　喝熱水的時(shí)候，熱氣能夠直接從食道進(jìn)入身體，再擴(kuò)散開來?？梢哉f，喝熱水是暖身效果比較好的方法。所以說，在這寒冷的冬季要記得多燒開水喝。如果要外出的話，建議帶個(gè)大一點(diǎn)的保溫瓶，出門前將瓶子裝好熱水，如此做的話，外出也能及時(shí)喝到熱水。

　　此外，也可以多喝熱湯，尤其是吃飯之前，餐前喝湯的話，能夠先調(diào)動(dòng)腸胃的功能，同時(shí)也能先溫暖脾胃，促進(jìn)腸胃更好地蠕動(dòng)，為后續(xù)進(jìn)食的食物做好消化工作。

　　二、冬季養(yǎng)身

　　1、早睡晚起

　　冬季陽氣肅殺，到了晚上的時(shí)候更為嚴(yán)重。因此，要早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)陽氣，而且晚起是為了固陰精。當(dāng)然，晚起也不能睡到日上三竿，睡到7點(diǎn)多起就差不多了，太晚了容易賴床，而且會(huì)影響上班的。

　　2、適宜進(jìn)補(bǔ)

　　很多人喜歡在冬季進(jìn)補(bǔ)各類補(bǔ)湯，小編提醒，進(jìn)補(bǔ)要適宜，補(bǔ)得過分了，很容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩的。而且藥補(bǔ)過多的話，很容易造成體內(nèi)的陰陽失衡，致使身體的新陳代謝失調(diào)，反而不利健康。

　　所以說，平日里不管是食療還是藥補(bǔ)，都要適可而止，不可過分追求“補(bǔ)”。

　　3、保持情緒愉悅

　　冬季的時(shí)候，萬物蕭條，不少人很容易陷入情緒低落的狀態(tài)，長(zhǎng)期情緒低落的話，很容易抑郁，影響健康。對(duì)此，建議平日里要及時(shí)改變情緒，比如說多活動(dòng)、多交際，別總是一個(gè)人待著。

　　其中，冬季的時(shí)候外出跳跳舞、打球、滑冰等都是消除煩悶，保持情緒愉悅的良藥。

　　4、多喝粥

　　冬季養(yǎng)身要注意飲食，比如說忌粘、硬、生冷。對(duì)此建議大家在冬季要多喝粥，早晚都喝些熱粥，有助滋養(yǎng)胃氣，幫助人們護(hù)胃。

　　其中，最適合冬季食用的粥有紅棗粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等。平日里要記得學(xué)會(huì)烹飪，而且做法也簡(jiǎn)單，做好了以后趁熱進(jìn)食就好。

（責(zé)任編輯：張淑蘭）

相關(guān)知識(shí)

冬季天冷如何保暖養(yǎng)身 試試這些保健技巧
三九天該如何保健 這些保健技巧助你防寒防病
冬季手腳冰涼要保暖 這些保暖技巧要收好
冷空氣來襲 這樣做保暖又御寒
天氣冷了如何防寒保暖 這些技巧要記住
天冷別做“冷美人” 教你冬季養(yǎng)生方法
冬季按摩也養(yǎng)身 5個(gè)適合冬季按摩的部位
天冷以后要預(yù)防這4種疾病
如何預(yù)防春季流感 下面這些技巧要牢記
為什么天冷易感冒 如何預(yù)防

網(wǎng)址: 冬季天冷如何保暖養(yǎng)身 試試這些保健技巧 http://www.u1s5d6.cn/newsview13370.html