手腳冰涼是很多女人們都有的問題，尤其是冬季的時(shí)候，手腳變得冰涼的話，全身都會(huì)覺得冷颼颼的，令人非常難受。若是不注重保暖的話，除了身體會(huì)感到難受之外，還會(huì)給身體帶來極大的損傷。所以說，冬季的時(shí)候要想法子為身體保暖，幫助改善手腳冰涼的問題。那么女人冬季要如何為身體保暖呢?想為身體保暖的人，花點(diǎn)時(shí)間來看看。

　　女人冬季要如何為身體保暖

　　1、科學(xué)增肥

　　生活中往往胖的人比較不怕冷，而瘦的人則非常怕冷。因?yàn)榕值娜松眢w內(nèi)的脂肪比較多，脂肪會(huì)釋放熱量，能夠幫助人體抵御寒冷。再者脂肪還有保溫作用，當(dāng)體內(nèi)的脂肪比較多的時(shí)候，就會(huì)把身體內(nèi)的一部分熱量儲(chǔ)存起來。

　　此外，體內(nèi)脂肪多的人，體重一般比較重，在運(yùn)動(dòng)過程中，能夠產(chǎn)生比較多的熱量，從而讓身體保持溫暖，更不容易感到冷。所以說，非常瘦的女人們，在冬季的時(shí)候要科學(xué)增肥。比如多吃肉，為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，有助增重。

　　2、穿厚衣服

　　天冷了就要穿厚衣服御寒，這是人人都知道的道理。女人們比較怕冷的話，必須要穿羽絨服，大冷天的時(shí)候別穿短裙了，還是穿加絨長褲，高領(lǐng)毛衣為身體保暖比較靠譜。

　　此外，外出的時(shí)候，必須要戴好帽子、口罩、圍巾、手套，這些都是有助保暖的必備物品。帽子有助保暖頭部，避免頭痛發(fā)作;口罩則是為了遮住口鼻，避免寒冷之氣口鼻進(jìn)入身體，降低鼻炎等疾病發(fā)作;圍巾則可以保暖頸部，避免頸部受寒;手套則是為了溫暖雙手，因?yàn)殡p手要接觸很多的東西，暴露在空氣中，更容易變得冰涼。

　　3、經(jīng)常鍛煉

　　鍛煉可以加速身體血液循環(huán)，幫助身體產(chǎn)生更多的熱量，幫助人體維持溫度。同時(shí)還能夠?qū)崃總鬟_(dá)到各大部位，讓人感到身體很溫暖。所以說，為了改善冬季手腳冰涼的情況，需要經(jīng)常鍛煉。

　　由于冬季室外氣溫低，不少地方都下雪了，不適合鍛煉。所以建議女人們選擇在家或者健身房內(nèi)鍛煉，可以選擇練習(xí)瑜伽、打太極拳、做健美操，或者說和朋友在體育館內(nèi)打羽毛球、籃球等，暖身效果也是非常棒的。

　　冬季驅(qū)寒暖身湯的做法

　　1、魚頭豆腐湯

　　材料：準(zhǔn)備好300G的草魚頭，250G的嫩豆腐，姜片和蔥段各適量。

　　做法：將買來的草魚頭洗凈瀝干，再洗鍋燒熱放入食用油加熱，再放入魚頭煎，兩面煎黃了以后，倒入清水淹沒魚頭可以加蓋燉煮。等到水沸騰了以后，將嫩豆腐剁成小方塊，倒入湯中一起燉煮。再放入姜片、蔥段和料酒繼續(xù)煮。煮熟了以后，加入適量的食鹽和花生油就可以食用了。

　　2、蟲草冬瓜湯

　　材料：250G的冬瓜，1小把蟲草花，適量的生姜。

　　做法：將冬瓜外皮削掉，再用清水沖洗干凈，洗好了以后切成丁備用。再將生姜洗凈，將外皮刮干凈之后重新清洗，再切成大塊備用。之后燒一鍋開水，再倒入冬瓜丁和姜片一起煮，等湯水沸騰幾次后，加入洗好的蟲草花。最后轉(zhuǎn)為小火，慢燉30分鐘就可以加入食鹽調(diào)味出鍋了。

　　這兩款營養(yǎng)湯，最適合寒冷的冬季食用，怕冷的女人們，要學(xué)會(huì)做。

（責(zé)任編輯：王少華）

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