冬季怎么保暖御寒

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　天氣一變冷，許多人都開始犯懶不愛運(yùn)動(dòng)了，但是想要讓身體有更好的御寒能力，那么還是要多動(dòng)起來。專家建議，天越冷就應(yīng)該多出門運(yùn)動(dòng)，冬天可以選擇慢跑、跳操、打球等舒緩一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身健體。

　　泡腳御寒

　　很多人在冬天都有泡腳的習(xí)慣，泡腳不僅可以緩解人們緊繃了一天的精神，還可以有效預(yù)防寒冷，這是因?yàn)槟_底匯集了很多神經(jīng)脈絡(luò)，熱水可以讓這些經(jīng)脈里的氣血變得更加通暢，能有效改善手腳冰涼的癥狀。

　　泡泡溫泉

　　跟泡腳的原理一樣，泡溫泉也能改善身體各處的不適，特別是對于經(jīng)脈堵塞的人來講，經(jīng)常泡溫泉可以讓你的身體變得更加暖和。另外，中醫(yī)認(rèn)為溫泉水里的硫磺可以強(qiáng)腎壯陽，冬季多泡溫泉還能補(bǔ)腎養(yǎng)腎。

　　多喝開水

　　專家認(rèn)為，冬季多喝一點(diǎn)開水也有不錯(cuò)的保暖防寒作用，這是因?yàn)槎靖稍?，人們體內(nèi)若是缺水的話容易引起身體不適，多喝開水可以保證機(jī)體的正常運(yùn)作，幫助人們起到御寒抗病的作用。

　　按摩身體

　　按摩是中醫(yī)的一種養(yǎng)生療法，如果你是因?yàn)轶w內(nèi)氣血運(yùn)行不暢而感到寒冷的話，那么可以經(jīng)常按摩身體，按摩不僅可以緩解肌肉酸疼，還可以疏通體內(nèi)受阻的氣血，讓氣血運(yùn)動(dòng)得更流暢，從而達(dá)到保暖的目的。

　　以上就是幾種能幫助我們起到防寒保暖效果的御寒妙招了，下面我們就來了解下哪些食物也有這樣的功效吧。

　　吃什么食物可以保暖御寒

　　生姜

　　雖然說冬季不適合吃生姜，但是專家表示，冬季受寒之后適當(dāng)?shù)娘嬘蒙杌蛘哌M(jìn)食生姜料理也有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效，這是因?yàn)樯軒椭梭w祛寒，人們在被寒風(fēng)襲擊之后喝生姜茶可以抵御寒氣，起到預(yù)防疾病的作用。

　　羊肉

　　羊肉是冬季備受歡迎的肉類，中醫(yī)認(rèn)為，天冷的時(shí)候吃羊肉可以增加身體熱量，抵御寒風(fēng)，還有滋補(bǔ)身體的效果，所以冬季人們可以多吃一些羊肉來補(bǔ)益養(yǎng)身。

　　辣椒

　　辣椒里的辣椒素能有效祛風(fēng)散寒，而且冬季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)消化不良的癥狀，這個(gè)時(shí)候也可以利用辣椒來達(dá)到促進(jìn)消化的目的，但是冬天也不宜一次性吃太多辣椒，否則會(huì)出現(xiàn)便秘、上火等癥狀。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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