冬季午休不注意傷身又傷神

　　午休注意保暖

　　冬天的天氣很寒冷，我們在休息的時候一定要注意不要像夏天一樣，往桌子上一趴就可以了。冬天要特別注意我們的身體御寒能力，人在休息的時候抵抗力很弱，又是甚至一陣涼風(fēng)就會是我們感冒，所以冬天休息的時候一定要注意地點。做好保暖。

　　切勿睡太長時間

　　冬天中午午休可以適當(dāng)?shù)氖∪?，根?jù)自己的工作而定，可以適當(dāng)?shù)奶砂雮€小時左右，但是千萬不能睡太長的時間，這樣會嚴重影響我們下午的工作和學(xué)習(xí)，時間久了會嚴重影響我們作息規(guī)律，記憶力也會受到一定的影響。

　　切勿吃完睡就睡覺

　　很多朋友都是中午的時候吃晚飯就馬上躺下睡一覺，這樣是很不對的，我們身體需要消化剛剛吸收的食物，適當(dāng)?shù)幕顒訒兄谖覀兊南?，而可以到外面走動走動，消化消化食物，或者過20分鐘在休息。

　　午休醒后一定要慢慢的活動一下身體

　　很多朋友睡到最后一刻，然后突然起床就開始工作或者學(xué)習(xí)，這樣做很不好，嚴重影響我們大腦的正常運作。正確的方法應(yīng)該是提前核實的時間，然后做些簡單的身體鍛煉，這樣有助于我們身體健康，一定要注意。

　　冬季午休的好處

　　緩解壓力

　　午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會兒，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導(dǎo)致的細胞衰老。睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。

　　效率翻倍

　　不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將戰(zhàn)功歸于午睡。達·芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復(fù)。研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。

　　記憶力增強

　　研究發(fā)現(xiàn)，午睡后的人在測試反應(yīng)中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。

　　創(chuàng)造力敏銳

　　工作時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運作恢復(fù)正常，因此，短時間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

　　大小毛病不犯了

　　研究表明，每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風(fēng)險，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。

（責(zé)任編輯：林森）

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