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陽虛者冬季養(yǎng)生吃什么？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2009年12月03日 09:43

　　陽虛體質(zhì)者在冬天癥狀更為明顯，特別是畏寒怕冷，以下是關(guān)冬季陽虛體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)和養(yǎng)生宜忌：

　　每種偏頗體質(zhì)都有一定的發(fā)病傾向，陽虛體質(zhì)的人最容易患的是痹癥。

痹，就是不通，中醫(yī)所說的痹癥相當(dāng)于我們常說的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)退行性改變等等。陽氣是太陽，是我們身體的籬笆。這個籬笆是用來抵御外邪的。如果陽氣虛了，籬笆就不牢固了，風(fēng)寒濕等邪氣就會乘虛而入。

老百姓常說，寒從腳下起。因為足底有個涌泉穴，是腎經(jīng)的第一個穴位。如果不注意保暖，寒氣很容易從腳底直接順著腎經(jīng)進(jìn)來，最先損傷的就是腎陽。那么，陽虛體質(zhì)的人在日常生活中應(yīng)注意些什么呢？

首先，應(yīng)避寒就溫，注意保暖，特別是后背、胃脘部（小腹附近）、臍周和足底部位。中老年人應(yīng)多拿出一點兒時間曬曬太陽，以提高冬季的耐寒能力。

其次，中老年人在鍛煉時避免做過分劇烈的運動，以免大汗淋漓，損傷陽氣。喜歡晨練的老年人，尤其在冬季，最好是等太陽出來后，氣溫有所升高的時候進(jìn)行，否則不僅起不到鍛煉的效果，反而容易因過于寒冷引發(fā)多種疾病。

　　冬季脾腎陽虛吃什么？

　　宜食食品：

性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽、熱和脾陽作用的食品，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

陽虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。

陽虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

　　忌食食物：
　　
性質(zhì)冷涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等先天性心臟病。

陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。

陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。