隨著氣溫的升高，天氣開始慢慢變熱，“夏乏”也隨之而來(lái)，很多上班族會(huì)利用中午的時(shí)間來(lái)休息，但是有不少上班族表示，午睡起來(lái)后脖子變得更僵硬了，就連手指頭也動(dòng)不了，這到底是怎么一回事呢？下面就跟著小編來(lái)了解下吧。

　　警惕午休睡姿不當(dāng)傷神經(jīng)

　　相信很多上班族們會(huì)選擇的午休方法是趴在辦公桌上睡一覺(jué)，大多數(shù)朋友會(huì)用額頭枕著前臂睡覺(jué)，但是這樣的午休睡姿帶來(lái)的傷害卻是不容忽視的。專家表示，經(jīng)常用這樣的睡姿午休會(huì)損傷手臂上的神經(jīng)，從而導(dǎo)致午休過(guò)后手臂跟癱瘓了似的，抬不起來(lái)。

　　雖然很多朋友認(rèn)為，這樣的午休方法比較方便，但是從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，并不提倡用這種睡姿午休，除了上文提到的會(huì)傷害到手臂神經(jīng)以外，還可能造成一些慢性神經(jīng)傷害，甚至?xí)痤i椎以及腰椎的問(wèn)題。那么上班族們應(yīng)該用什么方式午休呢？趕緊接著往下看吧。

　　上班族如何午睡最健康

　　1、選用躺椅：如果辦公室的空間比較大，那么大家可以購(gòu)買一張?zhí)梢蝸?lái)午休。午睡的時(shí)候撐開，上班時(shí)間收起來(lái)，用躺椅午休可以讓你睡得更舒服。

　　2、選用頸枕：假若辦公室環(huán)境不允許你使用躺椅，那么選擇一個(gè)小小的頸枕也是不錯(cuò)的，午休的時(shí)候戴上頸枕靠在椅子上瞇一會(huì)可以避免趴著睡帶來(lái)的危害。

　　3、閉眼休息：有不少朋友表示，午休的時(shí)間太短根本不夠入睡應(yīng)該怎么辦，專家建議，這個(gè)時(shí)候可以閉目養(yǎng)神，就算睡不著也可以洋洋精神。

　　4、午休時(shí)間：有一些上班族表示，為什么午休之后會(huì)更困呢？專家建議，夏季午休不宜過(guò)長(zhǎng)，特別是對(duì)于下午還要工作的上班族們來(lái)說(shuō)，午休10-20分鐘的時(shí)間是最好的，太長(zhǎng)的午睡時(shí)間會(huì)讓你的腦子進(jìn)入深睡階段，從而導(dǎo)致醒來(lái)之后會(huì)更加疲憊。

　　5、午飯后不宜立即睡覺(jué)：由于上班族們的中午休息時(shí)間短，很多朋友會(huì)吃完飯之后立馬午休，其實(shí)這是個(gè)非常不好的習(xí)慣，專家表示，飯后最好活動(dòng)10分鐘再午睡，這樣做有利于消化。

　　以上就是有關(guān)午睡的一些小知識(shí)了，專家建議，無(wú)論你是不是有午睡的習(xí)慣，在夏季的中午最好能空出30分鐘左右的時(shí)間來(lái)閉目養(yǎng)神，這樣做可以讓你在下午更有活力，也有更精神的去面對(duì)各種煩人的工作。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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