據(jù)我國(guó)網(wǎng)民的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，29.1%的網(wǎng)民希望每月瘦10KG以上，這個(gè)想法是瘋狂的，也是可怕的，以身體為代價(jià)的減肥方法是不可取的。

可是，總是有些減肥者減肥心切，看到例如“一周減15斤”等這樣的廣告，心動(dòng)不已，雀躍欲試。殊不知這種心理正好被商家抓住，不負(fù)責(zé)任地宣傳快速減肥理念，讓消費(fèi)者丟失了身體的健康，而減肥效果卻只是一時(shí)的，過段時(shí)間，體重又開始飆升。

快速減肥會(huì)對(duì)健康有什么危害?

對(duì)于減肥的女性很容易發(fā)生月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)。而過度的瘦身可能會(huì)導(dǎo)致身體尚未適應(yīng)，而出現(xiàn)皮下脂肪消失過快，形成過度皮贅，極度影響美觀，尤其對(duì)于女性，簡(jiǎn)直是得不償失;

此外，嚴(yán)格控制飲食易造成惡心、嘔吐現(xiàn)象，可能出現(xiàn)怕冷、頭暈、全身乏力等身體虛弱現(xiàn)象。嚴(yán)重者可導(dǎo)致脫水，甚至誘發(fā)全身其他的各種疾病。長(zhǎng)期節(jié)食還會(huì)造成蛋白質(zhì)攝取不足，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)、皮膚彈性差、指甲脆薄等癥狀。

減肥沒有堅(jiān)持90天，易反彈

快速減肥的結(jié)果就是兩個(gè)字：危險(xiǎn)，用三個(gè)字說，則是很危險(xiǎn)。減肥的目的是為了身材苗條，健康中透著美麗的光澤，更可以延年益壽，而快速減重顯然是不科學(xué)的，甚至是危險(xiǎn)的。很多人不知道身體的每個(gè)細(xì)胞是有記憶功能的，身體對(duì)肥胖的記憶是三個(gè)月，這也是為什么身體減重后反彈的如此之快的一大原因，也是減肥困難的原因。

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90天-180天是身體脂肪細(xì)胞更新的周期，通過90天的計(jì)劃，不僅可以幫助你減掉體重，同時(shí)幫助細(xì)胞更新，讓細(xì)胞重新記憶良好的飲食和生活狀態(tài)，幫助身體養(yǎng)成良好習(xí)慣，我們的身體，包括胃和大腦(大腦中控制包感、調(diào)節(jié)飲食的神經(jīng)中樞)，對(duì)新的飲食習(xí)慣都需要一個(gè)過程來調(diào)節(jié)和適應(yīng)，這個(gè)過程一般至少需要3個(gè)月，并在這3個(gè)月及以后的生活中，不斷鞏固加強(qiáng)。

因此，90天是鞏固減重成果的關(guān)鍵期，給身體重新設(shè)定記憶的重要過程。

如果不能堅(jiān)持90天，脂肪對(duì)新的習(xí)慣沒有形成記憶，所以很容易前功盡棄，因此減肥最少要以90天為一個(gè)周期，進(jìn)行科學(xué)健康的減重，從而達(dá)到長(zhǎng)期控制體重的目的。

知因瘦科學(xué)體重管理認(rèn)為，健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。

網(wǎng)絡(luò)上充斥著各種減肥方法，減肥產(chǎn)品也是層出不窮，知因瘦認(rèn)為，任何一種減肥方法都需建立在科學(xué)健康的基礎(chǔ)上，針對(duì)減肥者個(gè)體情況制定個(gè)性化減肥方案，最終保持健康身材，并在此減肥過程中形成良好的生活習(xí)慣。切記，不要盲目減肥，也不要追求快速瘦身方法，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。