一個月可以瘦20斤的減肥。方法總結！

（不單一食物法版本，可以根據自己喜歡的食物自由調整變換）

1.早餐：2個雞蛋白+美式，
中午；黃瓜/西紅柿
晚上：黃瓜/西紅柿
一周能瘦7斤。但是容易低血糖的不要嘗試。

2.早餐：小米粥+水煮蛋+青菜
午餐：蘋果
晚餐：蘋果
一周也能瘦7斤！因為蘋果也有糖分，所以不會容易低血糖。

3.早餐美式，
午餐晚餐各一個蔬菜三明治。
生菜代替面包片夾蔬菜。不加雞蛋，加一點即食雞胸肉，
一周也能瘦7斤。

4..早午餐：美式/拿鐵
晚餐：水煮菜/水煮蛋
一周也能瘦7斤。

5.早午餐：美式或者拿鐵
晚餐：蛋白質+蔬菜
不吃碳水
一周能瘦7斤！

6.早午餐：美式/拿鐵
晚餐；窯雞王半只去皮吃/牛排一片

7.減肥藥，有時候著急減肥，很饞工作壓力大，意志力薄弱的時候，我也吃減肥藥。抑制食欲，加快代謝的藥。吃完很有飽腹感不會餓。每天幾乎沒食欲。掉秤也很快一天能掉一斤多。一周也能瘦7斤 。

注意：我用過的減肥法不健康但是快速！不提倡純分享。
因為我是急性子！大家如果非特殊情況不著急沒必要激進！可一周選擇一兩天這樣。按照自己的身體情況參考！
另外我上學時期三餐，我后來就一直習慣一日一餐很多年了。大家不必學習我可以根據自己情況去加餐。

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