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劉澤灝內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15咨詢

1個月瘦20斤是否正常，需要取決于瘦的原因，是主動瘦，還是莫名其妙瘦。若是主動在減肥，讓自己體重下降，1個月瘦20斤是較好的結(jié)果。

但是，也還需要明確減肥的方式是否合理，如部分人群1個月都不怎么吃東西，靠饑餓來達到消瘦20斤，這肯定不合理，哪怕1個月瘦20斤的結(jié)果非常不錯。

減肥應(yīng)該講究科學、合理、持之以恒的因素，應(yīng)該是從飲食熱量的攝入控制，到體育運動、鍛煉消耗。這些方面綜合來實現(xiàn)，不能采取一些極端的措施。

還有一部分人群，其并沒有主動去減肥，但是體重莫名其妙的瘦了20斤，這時就要考慮可能存在一些病理性的因素。若為病理性因素，自然1個月瘦20斤就不正常。

對于此種情況，臨床上較常見的像有甲亢、糖尿病，還有一些慢性消耗性疾病、惡性疾病，都會導致體重突然下降。這時，建議人群盡快到醫(yī)院就診，請醫(yī)生根據(jù)病史、臨床表現(xiàn)，以及實驗室檢查，去分析為什么短時間內(nèi)出現(xiàn)暴瘦。

2023-05-12瀏覽27379次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37如何一個月瘦20斤減肥的患者想一個月體重下降20斤，要看原來的肥胖程度。如果患者是極度肥胖，一開始體重下降會比較明顯，隨著體重逐漸接近標準體重，下降的速度會逐漸減慢。一般減肥是一個長期過程，臨床不建議患者一個月體重下降20斤。正常的減肥速度最好是每個月4-5斤，而且減肥是一個長期過程，不建議患者減肥速度過快。減肥速度過快，機體的適應(yīng)性差，容易發(fā)生反彈的情況。減肥過程中，首先應(yīng)該控制飲食，對每天的進食大卡進行總量控制，根據(jù)患者的身高計算出每天的大卡數(shù)。有個簡便的公式，即 身高減105再乘以30大卡，就是患者每天總的大卡數(shù)。對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶等進行總量控制，同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打羽毛球、打乒乓球都可以。只有使入量少于出量，才能達到減肥的效果。如果入量多出量少，機體就會把多余能源以脂肪的形式儲存起來，而發(fā)生肥胖。減肥最好是平穩(wěn)、長期，才能達到有效控制體重的目的，如果減肥速度太快，機體的適應(yīng)性差，容易發(fā)生其它的疾病和并發(fā)癥，而且很容易反彈。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲一個月可以瘦20斤嗎減肥有目標很好，但是一個月瘦20斤，這個有悖于醫(yī)學常理，對身體傷害很大。原則上，每個月減肥，瘦2-5斤是比較合理的。所以建議明確減肥目標，制定好計劃，切忌每個月瘦20斤，這樣的暴瘦模式。因樣脂肪大量減少，會產(chǎn)生很多的酸，容易誘發(fā)痛風，甚至腎臟損傷。 建議讓家人和朋友來監(jiān)督自己，每天按照計劃，按時吃早飯，每天堅持運動至少半小時，多飲水，多吃低熱量的食物，來代替高熱量的飲食，這樣才能使減肥計劃順利進行。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲一個月瘦20斤方法"一個月瘦20斤可以采取吃減肥藥或者進行抽脂手術(shù)的方法來達到目標，但是這是屬于極速減肥的方法，對身體會造成一定的傷害，例如會引起皮膚松弛，使機體的抵抗力下降，女性還會導致月經(jīng)不規(guī)律、內(nèi)分泌失調(diào)、脫發(fā)。n減肥主要是減少體內(nèi)堆積的脂肪成分，需要一定過程，不是一蹴而就，建議要采取科學的減肥方法，只有這樣才能健康減肥。首先要控制飲食，不要吃過于油膩的食物，不要吃高脂肪、高熱量、高糖分的食品，多吃富含膳食纖維以及維生素、纖維素的新鮮的瓜果、蔬菜。一定要堅持進行體育鍛煉，可以選擇游泳、跑步、跳繩、打球等，但是一定要堅持下去，持之以恒，保持規(guī)律的生活，只有這樣才能夠在不傷害身體的情況下科學健康的瘦身，并且不容易反彈。"李超林副主任醫(yī)師煙臺毓璜頂醫(yī)院三甲減肥一個月瘦20斤的方法一個月內(nèi)體重下降20斤，具體的方法是控制飲食加運動。運動的最佳時間就是早上9點鐘之前，應(yīng)該選擇平緩的運動，比如慢跑、游泳、做健身操、騎車等，每天堅持鍛煉一小時。鍛煉完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要調(diào)得太濃，每次喝300-500ml就可以。 早餐可以吃兩片的全麥面包，一杯無糖的豆?jié){，如果覺得不夠，還可以加一個雞蛋，這是比較經(jīng)典的減肥餐。面包一定是全麥，不能吃其他的面包，因為添加成分比較多。兩餐中間可以適當加點水果，午餐吃水煮菜，可以稍微加點鹽調(diào)味，不能吃得太辣。如果不到11點就餓了，可以加水果、西紅柿或者黃瓜之類。晚上也主要是吃蔬菜為主，睡覺前可以加一袋牛奶?？卓∮⒏敝魅吾t(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院三甲全國第67一個月突然暴瘦20斤是怎么回事"一個月突然暴瘦20斤，可能原因如下：rn患有內(nèi)分泌疾病、惡性腫瘤、慢性感染或慢性消化道疾病。甲亢和糖尿病是常見的引起身體突然暴瘦的內(nèi)分泌代謝疾病，糖尿病病人在臨床癥狀上可以出現(xiàn)多飲、煩渴、多尿，多數(shù)病人以體重減輕為首發(fā)癥狀，甲亢的病人主要表現(xiàn)為多汗、心悸、消瘦的癥狀，需要完善甲狀腺功能以及彩超的檢測。惡性腫瘤首先應(yīng)該進行胃腸鏡、胸腹部CT、彩超檢查，必要時完善骨髓穿刺檢查。rn慢性感染以結(jié)核病最為多見，需要完善X線檢查、結(jié)核菌素試驗以及抗酸桿菌涂片等相關(guān)檢查。消化道疾病中以潰瘍性結(jié)腸炎、慢性肝炎、胰腺炎等疾病最為多見，需要完善腸鏡、腹部CT進一步明確。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15夜跑一個月瘦20斤方法夜跑1個月瘦20斤，其實這個也并不是難的事情，應(yīng)該可以實現(xiàn)。對于方法，就是要堅持跑，還需要配合嚴格的飲食控制，不能減肥者每天跑，跑完以后又去吃宵夜，這樣肯定不行。要讓體重實現(xiàn)下降，簡單的主要就是減少脂肪，而脂肪為什么在身體內(nèi)堆積，要考慮到其病因。就是由于之前每天能量攝入過多，而消耗又少，此種情況下，每天都會有多余的能量節(jié)省下來，在身體里堆積，就會以脂肪的形式儲存起來。反過來，減肥者需要將脂肪減掉，就應(yīng)該讓每天消耗的能量大于每天攝入的能量，而跑步的方法，就是較好的消耗能量方式，而飲食控制，可以幫助自身調(diào)整能量的攝入來減少能量的攝入，這樣就能讓體重比較好的減下去。另外，自身在運動過程中一定要注意保護自己，不能太劇烈，也不能太魯莽，運動之前要進行熱身，運動之后要進行拉伸。這樣都是為了保證運動的器官系統(tǒng)不受損傷，在運動過程中盡可能發(fā)揮其最大效率?？偠灾?，夜跑只要能堅持下去、配合飲食，減20斤問題不大?；魟t軍主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院三甲全國第14除濕氣為什么會瘦20斤濕氣在體內(nèi)積聚時會造成水濕停滯，是形成肥胖的原因之一，所以部分患者除濕氣后體重下降。此外肥胖的原因還包括先天性肥胖或食用肉類食物過多，而濕氣重的原因具體如下：1、脾虛：脾主運化，可將食物變成精華或糟粕，將糟粕排出體外。水液進入人體后，脾將其運化至肺、腎盂、膀胱，通過呼吸或尿液排出體外。當脾運化功能不佳時，可能在人體積聚痰濕，還可造成水液在人體內(nèi)積聚，產(chǎn)生水濕。水谷或水濕的代謝失常都會造成體內(nèi)有痰濕積聚，特別是在腹部等柔軟的部位積聚，可能使腹部增大；2、飲食因素：嗜食生濕的食物，如大魚大肉等，會產(chǎn)生濕氣。當體內(nèi)濕氣超過脾胃的負擔后，可在體內(nèi)積聚，此時通過健脾、刮痧、走罐等將濕氣去除后，減輕虛胖，一般表現(xiàn)為體重下降。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲瘦20斤的方法有哪些"使體重減輕的方法有很多種，要想使自己能夠瘦20斤，首先要對自身身體素質(zhì)制定科學、合理的減肥方法。正常體質(zhì)的人，通過控制飲食和體育鍛煉可以起到減肥目的，比如每天合理膳食，不吃高熱量、高蛋白、高營養(yǎng)類的食物，以水果、蔬菜為主，適當?shù)脑黾幽芰?。每天有合理的運動，可以跑步、打羽毛球、打籃球等運動，也可以游泳，首先要有減肥的決心和信心，才可以得到最終的目標。n減肥的方法還有就是到專業(yè)的健身房，在專業(yè)教練的指導下進行，既可以起到減肥的效果，同時還可以起到美體的效果?？刂骑嬍郴蛘吆侠盹嬍呈潜仨毜臈l件，不管是哪種減肥方法，都需要配合上飲食的改善。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15一個月減20斤可能嗎1個月有減20斤的可能性，但是要注意需要科學、合理的減肥，而不是只關(guān)注每個月減輕的數(shù)值。對于一些真正的肥胖患者，如有200斤，其1個月減20斤，就非?？捎^。需要強調(diào)科學的減肥，應(yīng)該是從飲食結(jié)構(gòu)上進行調(diào)整，減少能量的攝入。同時制定合理的運動計劃，以增加能量的消耗和支出，這樣才能讓自身體重出現(xiàn)合理下降。并且此種運動和飲食控制應(yīng)該持之以恒，而不是這1個月就前面1周嚴格執(zhí)行，后面3周又回到老樣子。如果是這種情況，減20斤的目標可能比較遠，可能無法實現(xiàn)。再者還會碰到有些患者，其體重基本上正常，但是還想再減20斤。對于這種情況，臨床上不贊成、也不鼓勵，甚至反對。因為維持正常的體重最合理，一味地追求苗條，讓自己體重變得過輕，對于身體的影響和傷害非常大。有些女孩子在非常瘦時，雖然體重下去了，但是其月經(jīng)各個方面都會紊亂，這會影響其生活和學習。羅國帥主治醫(yī)師天津市安定醫(yī)院三甲嚴重焦慮瘦20斤怎么辦"嚴重的焦慮已經(jīng)出現(xiàn)了體重下降，甚至體重瘦了20斤，一定要積極的進行藥物治療。目前情況下可以服用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，比如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明等藥物進行治療。也可以服用雙通道的藥物，比如度洛西汀、文拉法辛進行治療。也可以服用苯二氮卓類的藥物，比如勞拉西泮、奧沙西泮、阿普唑侖、氯硝西泮、艾司唑侖、地西泮等等。這些苯二氮卓類的藥物藥效非常好，起效比較快，服藥60分鐘以內(nèi)就會有明顯的效果。但是最好不要長期服藥，因為這些藥物有一定的依賴性。也可以考慮非苯二氮卓類的藥物，比如丁螺環(huán)酮、坦度螺酮，這兩種藥物目前情況下沒有過度鎮(zhèn)靜的副作用，長期服藥也沒有依賴性，可以放心使用。也可以服用中藥進行調(diào)整和治療，比如九味鎮(zhèn)心顆粒、安神補腦液等等。以上所有的藥物都可以，一定要選擇適合自己的進行治療。"

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