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運動減肥一個月瘦多少正常

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 06:29

運動減肥一個月瘦多少正常

更新時間:2019-01-27

減肥，很多人都知道，不是一天兩天就能夠快速瘦下來的，這需要長久的堅持。在這么多的減肥方式中，運動減肥認為是最健康最有效的方式，那么運動減肥一個月能幫助人們瘦多少斤呢，今天的內(nèi)容我們就來看看運動減肥的方式一個月瘦多少是正常的情況。

很多人都喜歡在節(jié)食的時候堅持運動減肥，例如每天早上或者晚上出去跑步減肥，在家的時候會做一些瑜伽，晃呼啦圈等幫助瘦身。其實這些減肥方式都能幫助人們減肥，但具體的減肥效果還是因人而異，而且在做這些動作的時候一定要標準，時間要長一些，這樣才能夠達到理想的效果。比如運動減肥的方式都正常的操作了，姿勢也都很標準的情況下，一個月瘦五斤左右是正常的，加上節(jié)食減肥，一個月能瘦到五到十斤左右。

據(jù)現(xiàn)在的醫(yī)學研究表明，只有運動持續(xù)時間超過40分鐘，甚至一小時，這樣的減肥才能夠達到效果，因為持續(xù)運動的情況下人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動起來。所以在運動的時候一是注意時間的問題，二就是注意姿勢要標準，比如瑜伽的姿勢，練習提臀，瘦腰的姿勢等，可以請教專業(yè)的健身教練予以指導，這樣一個月正常瘦十斤是能夠做到的。

只有持久的小強度運動，才能幫助人們消耗多余的脂肪，最佳的運動減肥的時間是飯后的一小時，每天早上飯前的兩小時，這個時候進行適度的運動，如跑步，跳舞，慢跑，騎自行車等，都有助于減肥?？傊?，堅持下去一個月瘦五斤以上是沒有問題的，希望大家在飲食上也多注意控制熱量，運動和飲食想配合，一定能夠達到理想瘦身效果。

審編醫(yī)生