如果腿部太過(guò)的粗大就會(huì)顯的非常的矮，如果能夠細(xì)長(zhǎng)一下，在視覺(jué)上看就會(huì)更加的高挑，而且其也是作為一個(gè)美女必備的東西。如果你還在為大腿粗壯也煩惱，那么就趕緊學(xué)一些瘦腿的動(dòng)作，它們會(huì)幫助你打造出纖細(xì)迷人的大長(zhǎng)腿。

?

　　1、單腿下蹲。先直立站好，雙腳分開(kāi)與肩同寬，然后右腳往前面踏一步，左腳在后面。然后讓左腳的膝蓋微微的彎曲下來(lái)，做下蹲的動(dòng)作，在下蹲的時(shí)候要保持平衡，做二十次，分別做三組。

　　2、空中開(kāi)腳。首先先準(zhǔn)備好一個(gè)瑜伽墊或者躺在床上也是可以的，讓你的背部緊緊的靠住瑜伽墊或者床板，然后將雙腳并攏向上舉起，跟你的身子呈現(xiàn)九十度的姿勢(shì)，然后再最大限度的將雙腳分開(kāi)在并攏，這樣重復(fù)做三十次，總共做三組。

　　3、深蹲。站好，雙腳微微的分開(kāi)，然后雙手抱胸或者手里拿一個(gè)健身棒放在肩部上。下蹲的時(shí)候要讓大腿根地面是處于水平的，達(dá)到位置之后緩慢的恢復(fù)原位，重復(fù)做30次，做四組。

　　4、健身球瘦腿。如果家里有健身球的話(huà)，那么能夠幫助你快速的瘦腿，坐在地板上，然后雙手放在身后，上半身微微往后仰，讓你的膝蓋去夾健身球，用力的夾知道沒(méi)有力氣為止。

　　瘦腿的動(dòng)作其實(shí)并不會(huì)太難，只要能夠每天都堅(jiān)持的去做，那么就能夠讓你的大腿瘦下來(lái)的。如果你不能堅(jiān)持的去做那么即使再好的運(yùn)動(dòng)讓你去做也達(dá)不到瘦腿效果的，瘦腿的動(dòng)作是次要的，堅(jiān)持才是最重要的，上面的動(dòng)作隨便一個(gè)只要能夠堅(jiān)持，那么就能夠讓你瘦腿。

相關(guān)知識(shí)

六種按摩瘦腿方法 快速打造纖細(xì)美腿
六種按摩瘦腿方法快速打造纖細(xì)美腿
揭秘瘦腿美食，這些食物助你輕松打造纖細(xì)雙腿！
六個(gè)瘦腿妙招，打造纖細(xì)長(zhǎng)腿
10個(gè)瘦腿瑜伽體式幫你打造夏日熱辣美腿瑜伽動(dòng)作
健身房怎樣腿部塑形 僅需5個(gè)動(dòng)作幫你塑造美腿
5個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作 幫你拉伸肌肉塑造纖細(xì)小腿線(xiàn)條
瘦大腿攻略：專(zhuān)業(yè)指南助你塑造纖細(xì)美腿
瘦腿瑜伽+花草茶 塑造纖細(xì)美腿
睡前瘦腿瑜伽操 打造纖細(xì)美腿

網(wǎng)址: 怎么樣能瘦腿 四個(gè)動(dòng)作幫你打造纖細(xì)美腿 http://www.u1s5d6.cn/newsview679194.html