核心提示：不管你是跑步方法不當(dāng)，還是高跟鞋穿得太久，都會(huì)使小腿出現(xiàn)不夠美觀的肌肉塊，讓你的女人味大大減少，而且因?yàn)槭菪⊥壤_的妹子們還不在少數(shù)，該怎么解決這一問(wèn)題呢？小編推薦11個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng)，幫助你做好鍛煉與拉伸，重塑纖細(xì)的小腿線條！

　　小腿越瘦，腿部曲線也就更美。所以瘦小腿是勢(shì)在必行的，小編為你介紹11個(gè)最瘦小腿的姿勢(shì)，見(jiàn)效極快。

　　Step1：放松站立一條腿前身腳跟著地腳尖最大限度得向上，上身前傾拉伸小腿后側(cè)肌肉。每15秒鐘交換一次，每條腿重復(fù)15次。

　　Step2：放松站立腳跟抬起用腳尖站立，一條腿向前弓步屈膝，身體下壓至45度雙手向前伸直，堅(jiān)持1秒鐘恢復(fù)原位。兩側(cè)交替重復(fù)15次。

　　Step3：雙腳并攏腳尖著地，慢慢屈膝成90度，同時(shí)上身前傾雙手伸直。腳跟提起放下，重復(fù)15次。

　　Step4：兩條腿前后分開(kāi)，抬起腳跟的同時(shí)屈膝成90度，如果滑行一般膝蓋向前下壓，兩側(cè)交替重復(fù)15次。

　　Step5：雙腿并攏兩腳腳尖分開(kāi)成45度，抬起腳跟放下。然后腳跟分開(kāi)成11字型，抬起腳跟放下。最后腳尖并攏成A字型，抬起腳跟放下。三個(gè)動(dòng)作為一組，重復(fù)15組。

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