減肥后為什么會出現(xiàn)皮膚松弛？

減脂之后出現(xiàn)皮松的主要原因是減的速度過快，身體各部位緯度變小，而皮膚雖然有收縮的功能，但是，收縮的速度跟不上前者，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)松垮的現(xiàn)象。

△這名年僅23歲的姑娘，將自己的體型從24碼急速減到了如今的14碼。由于過度的減肥導(dǎo)致了她的胃部皮脂開始松弛下垂，儼然變成為了“老奶奶般的身材”。

想要避免這種情況的發(fā)生，最主要的是控制減脂的速度。

一般情況下，一周減少體重控制在一公斤左右即可，當(dāng)然體重很大的人可以稍微上調(diào)此限制，但也不能過多。另一個方法就是要保證力量訓(xùn)練，補(bǔ)充足夠的碳水和蛋白質(zhì)。以肌肉的緯度來減緩皮膚變松的現(xiàn)象。

肚子上的肉太松弛？這是很多MM都有的困擾，長期久坐不運(yùn)動，勢必導(dǎo)致肚子贅肉堆積且皮膚松弛。如何拯救皮膚松弛？

熱水澡：促進(jìn)皮膚彈性

熱脹冷縮的道理在人體上也一樣適用。水溫越高，身體里被帶走的熱量也就越大，不僅能夠達(dá)到瘦身的效果，細(xì)胞的充分呼吸和擴(kuò)張，還能夠使皮膚更加緊致有彈性喲~

你可以溫水擦浴，用毛巾蘸上溫水（水溫不感燙手為宜）在頸部、腹部、腋窩、大腿根部這些易松弛的地方擦拭5～10分鐘。早晚各一次最佳。

按摩

按摩對于緊致肌膚的功效很大，但是和減肥一樣，需要長期的堅持，我最開始是用手按摩，后來我也是在網(wǎng)上查的，用刮痧的方法既可以減肥又可以緊膚，就是用刮痧板，牛角板，很多地方都有賣，配上精油對穴位經(jīng)絡(luò)進(jìn)行刮痧，這了方向很重要，一定要一個方向來刮，拿腿部來說，一定是從小腿到大腿由下向上的刮

要補(bǔ)充適度的蛋白

你可以多吃點蛋白質(zhì)的食物，來增加你的皮下營養(yǎng)成分，也可以多吃點膠質(zhì)的食物，來增加皮膚的彈性以及光澤！膠原蛋白能鎖住水分，支撐細(xì)胞，使細(xì)胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來充滿彈性、細(xì)膩又光滑。

低脂肪高蛋白食物：

雞胸肉、鮮蝦、三文魚、雞蛋、赤小豆、木耳、杏鮑菇等

腹部運(yùn)動法

力量訓(xùn)練對于緊膚至關(guān)重要，皮膚松弛，力量動作在塑形過程中必不可少它！讓你的肌肉緊實,不要因為害怕變壯而不去鍛煉!你因為鍛煉和健身產(chǎn)生出來的是肌肉,不是脂肪!所以不要過度擔(dān)心運(yùn)動會造成皮膚松弛,這是不可能發(fā)生的狀況！你可以這么做：

（1）仰臥抬腿：對于上肢力量薄弱的人，抬腿動作放在平板上就比較容易控制。稍微增加難度可以躺在斜板上進(jìn)行上斜仰臥抬腿;

（2）仰臥起坐：仰臥起坐是常見的健身運(yùn)動，主要鍛煉腰部和腹部肌肉。由于仰臥起坐運(yùn)動強(qiáng)度大，容易造成傷害，運(yùn)動時一定要量力而為。

（3）卷腹運(yùn)動：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，兩腿并攏并伸直，腳部平放在地上。抬起身體，下背部不離地，雙手伸展去夠小腿，然后回原，重復(fù)。

如果依然無法奏效？

如果減脂已經(jīng)結(jié)束，腹部皮膚松垮已成事實，可以考慮吃回去重新減，不然要有腹部皮膚一直松垮很難緊致的準(zhǔn)備。膠原蛋白的攝入和腰腹訓(xùn)練會一定程度上改善這種狀況，但具體效果因人而異，可以先嘗試一下。

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