很多人希望能夠短時(shí)間內(nèi)暴瘦一圈，甩掉贅肉，恢復(fù)苗條的身材。但是，減肥并不是速度越快越好，追求速度的減肥，小心帶來(lái)更多的副作用，讓你后悔不已。

你是否曾經(jīng)為了減肥而選擇了極端的方法，比如：只吃水果、蔬菜，不吃早餐、晚餐，或者進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的禁食？雖然這些方法看起來(lái)能夠快速減掉體重，但是不利于身心健康。

下面我們一起來(lái)看看：減重速度太快，會(huì)給身體帶來(lái)哪些嚴(yán)重后果？

后果一、肌肉流失

減肥過(guò)程中，如果減重速度過(guò)快，身體將會(huì)消耗肌肉組織來(lái)獲取能量，這將會(huì)導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝率下降，易胖體質(zhì)光顧你。

雖然你的體重下降了，但是身體將會(huì)變得更加容易存儲(chǔ)脂肪，減肥后反彈的幾率也會(huì)更大，你會(huì)陷入減肥-復(fù)胖的溜溜球狀態(tài)。

后果二、營(yíng)養(yǎng)不良

為了快速減肥，很多人會(huì)選擇飲食限制，減少進(jìn)食量。但是，這樣做容易讓身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。當(dāng)你過(guò)度節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致身體缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)，不僅會(huì)影響健康，還可能導(dǎo)致頭暈眼花、乏力等癥狀。

后果三、代謝紊亂

減肥速度過(guò)快，容易導(dǎo)致激素分泌紊亂，瘦素水平下降，皮質(zhì)醇水平提升，身體的新陳代謝會(huì)變得緩慢，這可能導(dǎo)致身體對(duì)于食物的消化吸收能力下降，從而增加身體負(fù)荷，脂肪也更容易堆積起來(lái)。

后果四、皮膚松弛

減肥速度太快，皮膚的收縮速度趕不上脂肪的流失速度，很容易出現(xiàn)皮膚松弛問(wèn)題。身材松弛讓你不敢穿一些比較性感露肉的衣服，臉蛋松弛會(huì)你看起來(lái)也會(huì)顯老。而這種現(xiàn)象是很難逆轉(zhuǎn)的，會(huì)打擊自信心。

減肥的人不要只追求減重速度，而要追求質(zhì)量。

科學(xué)的減重速度，要控制一周體重下降不超過(guò)2斤，一個(gè)月不超過(guò)10斤，用時(shí)間換身材。只有放慢減肥速度，延長(zhǎng)減肥周期，做到減脂不減肌，才能讓你科學(xué)、健康的瘦下來(lái)，恢復(fù)真正的好身材。

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