最近有朋友咨詢我，自己在減肥過程中由于速度過快，皮膚變得松松垮垮，應(yīng)該如何恢復(fù)以前的皮膚彈性？

這個問題，應(yīng)該很多朋友都會遇到。所以今天跟大家分享一下：

1、首先要杜絕這種情況的出現(xiàn)，減肥不要過快

很多人說到減肥，就是盲目求快。恨不得一個月減20斤30斤?？墒怯賱t不達(dá)，天底下也沒有光占便宜不吃虧的事情。

一個月減20斤，30斤減掉的是什么？根本不是脂肪，最多的肯定是肌肉和水分，造成基礎(chǔ)代謝率的下降和水分流失，后續(xù)就非常容易反彈。

而且還有一點，由于肌肉和水分流失的太多。皮膚就容易松松垮垮，看起來就掛掉在身上一樣。

這是因為皮膚的底層其實就是肌肉，肌肉富有彈性，能把皮膚支撐住。如果肌肉流失了，那么皮膚支撐不住，由于地心引力的原因就會往下面垂。

看起來就會松松垮垮，就像一個著名的網(wǎng)紅，減肥了兩三百斤，但是由于速度比較快，皮膚松松垮垮的很厲害，也很難看。

當(dāng)然，減肥過程中也離不開優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。如果減肥過程中沒有太多的運(yùn)動，建議按照每人每天每公斤1克的標(biāo)準(zhǔn)來攝入。

比如你60公斤，每天攝入蛋白質(zhì)就是60克，換算成食物就是300克左右的雞蛋肉或者牛瘦肉。

大家不要以為很多，真的不多，也很容易吃完。蛋白質(zhì)不僅更有飽腹感，而且食物熱量也比較長，能燃燒更多的熱量，促進(jìn)減肥效果。

建議每個月減4斤左右比較合適，能看到變化，又不會流失太多的肌肉。

2、補(bǔ)充小分子的蛋白肽

這一點是剛才補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的進(jìn)階版，為什么這么說？其實很簡單，隨著年齡的增長，人對蛋白質(zhì)的消化利用率都是慢慢降低的。

尤其上了50歲的朋友，吃肉吃多了，你會發(fā)現(xiàn)很難消化，肚子也經(jīng)常鼓鼓的。還經(jīng)常會有口氣，便秘等情況，長期這樣還會引起腸道菌群失衡，腸道異常發(fā)酵，對身體健康不利。

這個時候就需要小分子蛋白肽的加入了，因為蛋白質(zhì)分解以后就是小分子肽和氨基酸，人體可以直接利用。跳過了分解蛋白質(zhì)這一步，利用率也更高。

那么，小分子蛋白肽應(yīng)該怎么去篩選？主要就是從原料、大小、工藝等方面來篩選。

原料和工藝我就不說太多，這種網(wǎng)上其實很多的，隨便百度一下就知道。我說一下關(guān)鍵的蛋白質(zhì)分子量的大小。

人體能利用的蛋白質(zhì)分子量大概是3000道爾頓，也就是說一旦大于3000道爾頓的人體很難吸收利用。

就像豬蹄一樣，上萬道爾頓的。人基本上吸收不了，能吸收的主要就是豬蹄里面的脂肪，所以吃豬蹄吃的多，主要是增肥而不是美容。

國內(nèi)的主流現(xiàn)在是1500-2000道爾頓左右。喊我現(xiàn)在用的有一款是500道爾頓，另外一款是350道爾頓。

區(qū)別就是500道爾頓價格更低，適合日常保養(yǎng)。350道爾頓效果更強(qiáng)，適合重癥調(diào)理。

如果保養(yǎng)的話，我建議大家使用500道爾頓的，直接40°溫水泡就行。味道因為沒有添加劑，可能稍微有點苦，但是吃習(xí)慣了也一樣。

很多朋友反映吃了500道爾頓的金肽以后，皮膚變好了，抵抗力提高了，免疫力提高了，減重效果也好。

總結(jié)一下想要減肥成功，皮膚不松弛，越來越好。首先就要避免減肥速度太快，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。有條件多吃點小分子蛋白肽，合成更多膠原蛋白，讓皮膚更好。 #圖文萬粉激勵計劃#

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