為演好影片人物，杜汶澤瘦身成功了!盡力瘦身的杜汶澤20日曬出瘦身后的效果照，當年“肥仔”的容貌早已不見蹤影，并且露出了人魚線，那究竟杜汶澤是怎么瘦身成功的呢?下面是由小編為大家整理的關于杜汶澤減肥方法方面的相關內(nèi)容，希望對大家有幫助!

杜汶澤減肥方法

杜汶澤減肥方法——運動

想要成功減肥，運動健身一定是必不可少的的，在杜汶澤的減肥方法中，有半年時間花在了健身房，每天一小時的帶氧運動，一周三至四次的舉重，這樣的堅持讓我們看到了現(xiàn)在有人魚線的杜汶澤。

【資料圖】

杜汶澤減肥方法——控制飲食

杜汶澤說，想要減肥成功，三成靠舉七成靠食，控制飲食才是瘦身的關鍵，為此，杜汶澤的飲食方法是：少食多餐，每天攝取足夠量的蛋白質(zhì)，過午后不吃淀粉質(zhì)，戒掉油和糖。

富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、大豆、黃豆、牛奶、魚、肉類、芝麻、杏仁等。

杜汶澤說，想要減肥成功，三成靠舉七成靠食，控制飲食才是瘦身的關鍵，為此，杜汶澤的飲食方法是：少食多餐，每天攝取足夠量的蛋白質(zhì)，過午后不吃淀粉質(zhì)，戒掉油和糖。

富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、大豆、黃豆、牛奶、魚、肉類、芝麻、杏仁等。

杜汶澤減肥及飲食心得：一日五至六餐，忘記以往午餐晚餐的觀念，和油糖說再見，只用蒸、煮、烤來烹調(diào)食物，魚雞甚至?？梢?，豬羊鴨鵝少吃為妙。

杜汶澤減肥成功的秘訣

少吃多餐，每3小時便吃東西。

澤：“身體是自動調(diào)節(jié)的工具，如果它發(fā)現(xiàn)你長期挨餓，怕你不夠能量，會在下次你進食時大量吸收，儲藏為脂肪備用，結果愈餓愈肥!反而每3小時吃一些，它覺得你不愁飲食，便不積肥防饑了?！?/p>

《激戰(zhàn)》教練Henry：“絕對正確，我平時也習慣少吃多餐，那樣身體不感肚餓，不會經(jīng)想吃東西。假如因減肥而不吃，反而在吃的那餐會過量。保持身體平穩(wěn)，不會太飽或太餓。并非指太餓的時候，身體會瘋狂吸收營養(yǎng)，而是大腦會分泌刺激胃口，令你覺得吃不夠，最后反而吃多了，吸收超過身體需求。”

少吃多餐的好處

1)腦部一般要10至20分鐘才會感受到飽肚的感覺，所以吃得太急會不期然吃得過多，每餐吃少少，不會過飽，又可以預防食過量。

2)由于頻密吃的關系，就不會出現(xiàn)極肚餓的感覺，可避免因肚餓而吃得過多。

3)少吃多餐可避免體內(nèi)的糖分過低，可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)。

4)將正常卡路里分在一天內(nèi)多餐攝取，可將食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至最低，以保持身材瘦削。因為身體可一次過處理的食品份量有限，因此一次過進食大量食物的話，未能被消耗的多余卡路里便會轉(zhuǎn)化成脂肪。

杜汶澤減肥經(jīng)驗

杜汶澤透露鍛煉的秘訣：“花了半年時間在健身室，每天一小時帶氧運動，一周三至四天舉重，但是三成靠舉七成靠食，控制飲食才是關鍵。每天攝取足夠蛋白質(zhì)，少吃多餐，過了中午就不吃淀粉質(zhì)，戒絕油與糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的決心和紀律。收身路漫長，別以為一丁點的成績等于成功了?，F(xiàn)在，才剛剛開始。大家努力!奮斗!”

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